会社寮(寮食、殆どの日が揚げ物)で部屋にキッチン無いんだけど
休みの日の昼飯とか食事どうすればいいですか
適当に外食しろよ
環境的に料理できないけど毎日何食べればいいですか
外食だったらオススメとかありますか
刺身とレンチン玄米でも買って来て食え
プロテインだけしっかり飲んどけ
サラダチキン
オートミールそのまま食っとけ
まとめると
オートミール 玄米 刺身 チキンサラダ
オートミールって食ったことないけどお粥みたいなやつ？
サバ缶とかチキンフレークとか混ぜて食ゃええか？
>>9
朝：オートミール120g+伊藤園1日分のビタミン野菜200ml
昼：オートミール120g+プロテイン30g+牛乳200ml+くるみ30g
晩：オートミール120g+カロリー50%オフ豆乳バナナ味200ml
間食：鮭とば56g
計2091kcal タンパク質114g
って感じかな俺は
これならキッチン無くてもできるだろ？増量したけりゃサラダチキン足すなり減量したけりゃオートミール減らすなりすればいいよ
>>11炭水化物とりすぎだろ
ちなみに毎朝やってるのは
玄米炊いて納豆とキムチ混ぜてインスタントの味噌汁と一緒にかきこむ
プラスでヨーグルトをはちみつとか果物ジャムを気分で混ぜて食う
アドバイス欲しいです
ガリガリは北島食え
ダイソーの卵焼き器で白身4か5黄身1にノンオイルツナかサバ缶混ぜてレンチン
>>14
卵黄は食え筋肉合成に優れてるんだぞ
あと卵黄と卵白混ぜるな卵黄の成分がタンパク質の吸収を阻害するよ
>>15
ゆで卵がベストってことかい？
>>17
白身は半熟状態がもっとも吸収が良いとされているから
温泉たまごがベスト
ゆでたまごが好き。
何日分かストックできるし、醤油とか一滴たらして食ったらやめられない。
熱通せば関係ないぞ
ありがとう 良かったいつも温玉食べるんだ
毎日の食事が大事なんだぜぇ
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Source: ガーリー速報
