自己流の筋トレを続けているけど、あまり効果を実感できない… もっと本格的な筋トレをしてみたいけど、 ジムに通うほどお金に余裕がない… そんな人にもおすすめできる『筋トレグッズ』をまとめてみました!!
■体のパーツ別に効果的な『筋トレグッズ』を紹介!!
▪腕回りを鍛えるには
基本中の基本であるダンベルを使っても筋トレ。
腕周りのパンプアップはもちろん、
トレーニング次第では肩や胸などの全身の筋肉を満遍なく
鍛えることができる万能アイテムです。
▪胸回りを鍛えるには
通常の腕立て伏せでは、顎が床に付くまでしか状態を低くできず、負荷も弱くなってしまいます。
プッシュアップバーを使用すれば、床までの間に高さができるので、
顎を深く下ろすことが可能となり、より効率良く大胸筋を刺激することができます。
▪お腹回りを鍛えるには
腹筋などのオーソドックスな筋トレ方法も効果を期待できますが、
腹筋ローラーの長所はお腹回りの筋肉を広く鍛えられることです。
なので腹筋の各部位を意識してトレーニング方法を変更するなどの手間も省け、
バランスの良い筋トレが可能です。
▪背中回りを鍛えるには
背中回りを鍛えたい人にはもちろんですが、さまざまな部位のトレーニングにも
活用できるのがチンニングスタンドの長所。
腕立て伏せの可動域を増やし、
負荷を高めてくれるプッシュアップバーなどのパーツが付属していることも多いので、
幅広い使い方ができます。
▪脚回りを鍛えるには
脚回りのトレーニングは、大腿四頭筋やハムストリングの強化などの単純な筋トレだけでなく、
体幹トレーニングや体のバランス調整にも繋がります。脚の筋トレを行うことで、
下半身全体の強化も図れるので、生活の質を高めることにも繋がります。
■サポートアイテムの併用でさらに効率UPを目指そう!!
前述した『筋トレグッズ』を使うことで、自己流とは一味違った効果が期待できますが、
効果的なサポートアイテムを併用することで、その筋トレ自体の更なる効率UPが期待できます。
▪負荷アイテムで効率UP
使用方法は『ただ付けるだけ』という簡単に取り入れられるサポートアイテム。手首や足首に付け、
負荷をプラスしていくアイテムですが、慣れていない人は無理をせず、
軽い物から始め、徐々に重い物にランクアップしていくのが安全です。
▪補助アイテムで効率UP
ウエイトリフティングなどの腰に負荷で強く掛かるトレーニングには欠かせないアイテム。
筋肉を痛めてしまっては効率アップもできず元も子もありませんので、怪我を未然に防ぐこと
Source: 筋トレネィバーまとめ
