葉酸のサプリメントが人気になっている理由
最近では、お腹に赤ちゃんがいる女性が葉酸を摂取するために
サプリメントを使っているといわれています。
胎児の健やかな成長に葉酸が役立つといいますが、
それだけでなく、妊娠前から体内に補給しておきたい栄養成分です。
母子共に、サプリメントで葉酸を補っておくことが重要です。
サプリメントの中でも葉酸のサプリメントは人気が高いのが頷けます。
水溶性ビタミンであるプテロイルグルタミン酸のことを、葉酸という呼び方をしています。
色味の濃い緑黄色野菜を食べることで、葉酸を補給することができるといいます。
緑黄色野菜だけでなく、
レバーや豆類、胚芽、酵母といったありふれた食材にもたくさん含まれています。
食事内容がしっかりしていれば、サプリメントを葉酸を摂取せずとも、
自然界に存在す食べ物だけで葉酸は不足はしません。
先に述べたように葉酸は水溶性であり、光・水・熱に非常に弱い栄養素です。
葉酸が十分に含まれた食事を意識して摂っているつもりでも、
気付かないうちに不足してしまうことが多いと言われています。
細胞分裂を促し成長を進めるには、葉酸は必ず補給したいものです。
日頃の食生活も重要ですが、妊娠したばかりの頃は特にサプリメントを有効活用をして、
体に必要な葉酸を補給してみてください。
葉酸のサプリメントが大事な理由
サプリメントを上手に利用して過不足なく摂っておきたい栄養素のひとつである葉酸です。
葉酸の量が不足したり過剰だった場合、身体にはどう関係が出てくるでしょう。
妊娠したばかりの時期に葉酸が足りないと、奇形児や未熟児になりやすいといいます。
妊娠初期に葉酸が不足してしまうと、
二分脊椎症などの神経管閉鎖障害のリスクが高くなると言われています。
葉酸の不足は新しい細胞を作る妨げにもなります。
産まれた後の成長速度に支障が出たり、未熟児で産まれる場合があるのは、
細胞の成長に関係しているためです。
成長の遅れを防ぐためにも、サプリメントを上手に利用して葉酸を摂取するようにしましょう。
葉酸を摂取することは、妊娠中の女性が積極的に行うことが望ましいということは、
厚生労働省の指導にもあります。
葉酸は飲酒や経口避妊薬の利用によっても多く消費されてしまいます。
妊娠前の生活からサプリメントを活用して葉酸を積極的に補っておくとよいでしょう。
サプリメントや食事で葉酸を欠乏しないようにしておきたいのは妊娠初期が重視されますが、
できれば妊娠前からそうしておきたいものです。葉酸の不足は、
貧血の原因にもなると言われています。葉酸不足による貧血は、
鉄のサプリメントを摂っても補うことができません。
なぜ貧血になるかを調べ、葉酸が関係している時はサプリメントを使ってみてはどうでしょう。
葉酸のサプリメントを摂る時の注意点
サプリメントでの葉酸を摂取が体に必要な理由として、
葉酸という成分が光や水、熱などで壊れやすいことがあります。
野菜に葉酸が含有されていたとしても、その野菜を切ってしばらく水にさらすことによって、
全体の９割の葉酸が失われてしまうのです。
腸が吸収できる葉酸は、口に入れた分の５割りに過ぎないともされているのです。
サプリメントは直接口にするので、料理の途中で葉酸が減ってしまう心配はありません。
また、腸に吸収されやすく小さな粒状になっているため、吸収効率は高いといいます。
サプリメントで葉酸を補給しておくことによって、葉酸不足の症状を慈善に回避することができます。
反面、過剰摂取にならないように注意しなければいけません。
水溶性の葉酸は、飲み過ぎても尿に溶けて体外に出て行ってしまうので、安心だと言われています。
今までの過剰摂取の症状は特に認められていないようです。
注意を全く払わなくていいかと言うとそうではありません。
葉酸の摂りすぎは、ビタミンB12不足の発見を遅らせてしまうことがあったり、
亜鉛の吸収率が悪くなってしまったりします。二次的な弊害を生んでしまうこともあるので、
葉酸のサプリメントを摂取する際には注意していただきたいものです。
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