にきびのケアについて 様々な原因により発疹ができて炎症を起こす症状がにきびです。にきびと同じ症状ですが、思春期をすぎてからできるにきびを吹き出物といいます。 主に皮脂腺の多い顔や頭、胸、背中にできますが、顔のにきびはコンプレックスの原因にもなり、深刻な悩みに発展することもあります。 にきびができるかどうかはその人の体質によるもので、皮脂腺の活発な人ほどにきびができやすいので、気をつけなければなりません。 初夏や初秋の季節の変わり目が特ににきびのできやすい時期なのでケアも大切になってきます。ホルモンバランスが変化しやすい思春期は特ににきびができますが、これは成長するにしたがって消えていきます。 大人のにきびはストレスや乾燥、生活習慣の乱れなどが原因です。また便秘になると毒素が体内にたまり、それが体の表面にまでわたってにきびを作ってしまうこともあります。 顔にいて余計な皮脂を食べたりもするという顔ダニが、にきびの原因になるという説もあるのですが、ケアを間違ったりしない限りは、顔ダニは普通は無害のはずなのです。 にきびのケアは間違うと悪化させたりにきび跡を残すことになったりするので、正しいケアが必要なのです。にきびへの対処の仕方を誤ると、クレーターにきび跡ができたり色素沈着になったりします。正しい方法で肌を手入れし、生活習慣も乱さず、食生活にも気をつけていれば、肌は健康でにきびもできないでしょう。 にきびのケアと食生活 にきびケアのためには、食生活を正していくことも大事です。にきびを作ってしまうような食生活とは、どんなものなのでしょうか。 食べるものでにきびを寄せ付けないようにするには、にきびの原因になるような皮脂を作りやすい食べ物を避けることです。 にきびのケアで注意したい食生活では、にきびの原因になる食べ物を食べ過ぎることは問題なのですが、 忘れてならないのは健康な体を作るためには必要な栄養はきちんと摂取することです。 結局にきびに対処するためといっても、食事はバランスよく、極端な偏りもないように心がけることが第一です。 揚げ物などの油ものや、動物性脂肪のある肉類などを食べると、どうしても血中の中性脂肪が増え、皮脂の分泌もひどくなります。 にきび予防を考えるならば、やはりお肉よりも魚類を食べるのがおすすめです。炭水化物は私たちが常に食べる主食の成分ですが、 これは消化されて糖分にもなり、いずれ油分になって皮脂を生成するのです。 炭水化物自体はつい食べてしまいがちですが、にきびケアのために食べ過ぎには気をつけましょう。 糖分がたっぷりある甘いものも、油分へと変わって皮脂を作り出すため、 やはり食べ過ぎないように気をつけたいものです。 飲酒も大人のにきびの大きな原因で、にきびにつながる糖分をたくさん含んだ酒類は、 さらに皮脂の代謝に働きかけるビタミンＢ群を消費してしまうのです。 飲み過ぎは内臓への負担も大きく、生活習慣が乱れ体と肌にストレスのかかる原因にもなります。 にきび予防になる洗顔法 にきびを予防するために、正しいスキンケアを行うことは最も大切なことです。 にきび予防には洗顔は欠かせないもので、これにより余分に出た皮脂が洗い流され、 余計な角質も取り除かれて、きれいになるのです。 にきび予防の洗顔料を選ぶなら、肌に低刺激でなおかつ添加物の少ないものが肌のためにもいいでしょう。 にきびをケアするなら洗顔料は弱酸性のものがよく、それは人の肌がもともと弱酸性なため、弱酸性ならＰＨ値を乱して肌に負担をかけることがないからです。 にきび予防になる洗顔法は、まず33℃～37℃程度のぬるま湯で肌を十分に濡らし下洗いをします。 ぬるま湯を使うことがポイントで、大きな汚れを落とすと共に毛穴を開かせて細かな汚れを落とすことでにきびのケアになります。 使うお湯が熱すぎると、皮脂を余計に落としすぎ、潤いも奪ってしまうのです。肌が乾燥しがちな人は、もっとぬるいお湯でもよく、この下洗いの段階で、すでに汚れの７割は落ちているのです。 下洗いの次は、洗顔料を使っての洗顔ですが、ポイントはよく泡立てる事です。 この洗顔料の泡立てはとても大切なことで、泡が弾力のあるクリームのような状態にまでなると、その泡は細かい粒子になり、これが毛穴の奥まで入り込むことで、汚れをしっかりと落としてくれるのです。 手でゴシゴシこすらず、手が肌にあまり触れないように優しく洗ってケアしましょう。 洗顔料は肌に残るとにきびを作ってしまうことになるので、すすぎもしっかりし、洗顔の時間の倍くらいを目安にすすぎ、最後にタオルでこすらないように、軽くぬぐうようにして水分を取りましょう。
