着替えやお風呂のときに鏡を見て気付くお腹のお肉。すごくあせりますよね。
細いウエストにはあこがれるけど、激しい筋トレはちょっとイヤ。
そんな女性におすすめなウエストダイエット法を紹介します。
「夏は海で水着を着たい」「タイトなスカートやデニムをはきたい」という方はぜひチェックしてください。
ウエストに肉がつく原因とは
そもそも、どうしてお腹に余計なお肉がつくんでしょうか。
調べてみると女性ならではの理由がありました。
「下腹」には女性にとって大切な子宮や卵巣などの臓器がある部分です。そのため、冷えや内臓不調が起こると脂肪をつけることで大切な臓器を守ろうとし、下腹に贅肉がついてしまうのです。
女性は子宮を守るためにお腹に肉が付きやすいんだそう。また、便秘や冷え性も原因みたいですよ。
逆に言えば、便秘や冷え性を改善するだけで太りにくい体に近づけられるんです。ただ、これはこれからの話。今ついているお肉をなくすためには、何かしなければいけません。
ウエストを細くするために注目すべきは…？
体の中を流れるリンパ液をスムーズにするためにマッサージを行うことで、簡単にウエストのくびれを作りだす方法のこと。
自宅で簡単にできるリンパマッサージを紹介していきます。
リンパとは？
リンパ液は全身で作られ、血液は毛細血管を介して動脈と静脈が繋がっています。細胞が毛細血管（動脈）の隙間から染み出した血漿から栄養分を吸収すると、老廃物と水分が残ってしまいます。その残った大部分は毛細血管（静脈）に回収されますが、回収されなかった老廃物をリンパが回収するのです。
リンパとは、身体の中に溜まってしまった老廃物を回収しているいわば、体の中のお掃除係。
リンパがスムーズに流れることで、体の中は常にスッキリとした状態になります。
体の中に老廃物という邪魔物がいないと、代謝がアップし痩せやすい身体に。
さらに、免疫力アップのうれしい効果も！
何もいらない！マッサージだけで憧れのくびれボディ
①脇腹を両手で横向きに10回さすります。左右、両方交互に行いましょう。
②お腹全体のお肉をつまんで揉んでいきます。
③手をくぼませて、お腹全体をを軽く叩く。
簡単なストレッチなので、今すぐにでも実践できますよ！
体の中に流れているリンパを流すことで、さまざまな効果が期待できます。
30秒で憧れのクビレを手に入れられるマッサージ
エルセーヌは、痩身エステを提供している女性専用サロンです。
そんなエステサロンが教えるマッサージは効果がありそうですよね！
両サイドから、お肉を集めてみぞおちへとお腹部分をもんでいきます。
身体に流れるリンパを意識することで、より一層効果が期待できそう！
ウエストを細くするために、体幹を鍛えよう！
ウエストは、痩せにくい体の部位のひとつ！
横のクビレを手に入れた後は、前にポッコリと出てしまったお腹を解消しましょう！
効果的だといわれているのが、体幹トレーニング。
有名なアスリートたちがこぞって取り入れている人気のトレーニング方法です。
体幹とは？
「体幹」とは、カラダのコア＝中心となる部分。つまり、腹筋だけでなく、背中や腰周りも含めた、胴体部分全般を指します。
体の中心になる体幹には、エネルギーを多く燃焼する筋肉が多いです。
体幹を鍛えることで、自然とエネルギーが燃焼されていくので、体幹トレーニングは効果的と言われています。
体幹を鍛えると、身体のあらゆる部分が安定するようになります。姿勢の悪さや、普段の生活でズレやすい内臓の位置も、体幹で鍛えられた筋肉が支えてくれるので、安定的に機能します。結果として消化不良や便秘などの内臓トラブルの予防にも繋がります。
体幹トレーニングでのダイエット効果は低いといわれています。
しかし、お腹が出てしまうのを防いでくれる効果があり、基礎代謝を上げる効果があるのでやっておいて損はしません！
体幹トレーニングの中でも、簡単にできるトレーニングを紹介します！
体幹を鍛える！たった10秒のトレーニング
①うつ伏せになり、両手で握りこぶしを作ります。
②腕とひじを立てます。
②つま先を床につけ、足をまっすぐに伸ばします。
その時にお尻だけが上がらないように、姿勢を意識することが大切です。
ウエストダイエットには嬉しい効果がたくさん！
ウエストダイエットは、女性に嬉しい効果がたくさんあります。
一つ目は「メリハリボディに見えること」
くびれがあると、全体的に細く見えるメリットがあります。体の強弱をつけることで、引き締まったスタイルに見られますよ♪
二つ目は、「好きな服が着られること」
タイトな服だと、ぽっこりお腹は目立ってしまいますよね。そのため、ウエストを隠せる服ばかり選んでいませんか？ウエストを細くすると、タイトな服も自信を持って着ることができるから、オシャレも楽しくなりますよ。
三つ目は、「姿勢がよく見えて若く見えること」
くびれがある人は、体幹がしっかりしているので姿勢がキレイに見えます。
姿勢が良いと、若く見えることもありますよ～^^
