女性らしい引き締まったくびれのあるウエストが欲しい！

でもダイエットって、そんなにすぐには効果がでないんじゃ・・・？

そんな風に思われるかたもたくさんいると思います。

でも意外にもくびれって即効で作れちゃうものなんです！

そんなすぐにでも欲しいくびれを手に入れるための、即効性のあるダイエット方法を紹介します。

くびれに体重は関係ない！

体重を落とすのって、食事制限をしたり、運動をしたり、長期間かけて落としていくので結構時間がかかりますよね。

でも、くびれを作るのは、体重を落とすのが目的ではありません。

もちろん、最終的には体重もきっちり落としていきたいですけどね！

体重はそんなにすぐに落とすことはできませんが、目に見えるくびれのあるウエストを作るのは、くびれに特化したエクササイズを行うことで、

意外に短期間でできてしまうものなんです。

くびれを即効で作るエクササイズの方法を紹介！

くびれを作るのに必要なのは、お腹の正面の筋肉ではありません。

くびれに必要なのは、「腹斜筋」と「腹横筋」という、

お腹周りをコルセットのように支える役割をしている筋肉と、その奥のインナーマッスルを形成している筋肉です。

この筋肉を刺激するには、体をひねったりする方法が効果的です。

体をひねって、くびれを作る効果的なエクササイズに

ツイストクランチ

というものがあります。

ツイストクランチは、通常のクランチとは違い、状態をひねる動作を取り入れています。

今回はそのツイストクランチのやり方を紹介しますね♪

①仰向けになって片足を曲げます

②左右対角線のひじとひざを合わせるようにグっと体を起こして引き付けていきます。

③そのまま少しの間停止します。

④ゆっくりと元の位置に戻ります。

左右同じ動きを繰り返します。

30回を3セットやると効果的です！

ツイストクランチは、スペースさえあれば特に特別な器具は必要ありません。

それに、複雑なフォームやテクニックも不要です。

ただ、体をひねってひじとひざを合わせることを意識すればいいだけ。

けっこうキツイんですが、その分、ウエストが引き締まるのをすぐに実感できるハズですよ！

ウエストを即効で作る方法　まとめ

ツイストクランチ、体をひねりながら筋肉を鍛えていくエクササイズ、とても効果がありそうですよね！

ひねる動作というのは、日常生活であまり行いませんよね。

だからこそ、少し刺激してあげるだけで、すぐにダイエット効果が実感できるんですよ♪

体重を落とすのには時間がかかりますが、見た目にわかる程度にくびれを作るのは、短期間で効果があらわれるハズですよ！

くびれを即効で作りたい方はぜひ、やってみてくださいね！