下半身ダイエット 注目したい部位
マッサージしたい場所
太もも
ひざ
ふくらはぎ
足首
足のうら
冷えた体を正常にしていく
太ももについてセルライトや脂肪を取り除く！
運動だけではなかなか取れない脂肪を毎日のマッサージで取り除く
下から上に向かってマッサージします。
太ももの内側にリンパ腺があります。そこまできっちり血液を流すようにすることがポイント
太もものツボ押しでむくみ解消
太ももには「血海（けっかい）」と呼ばれるツボがあります。そこを押してみましょう。
ここには血液が多く溜まっていると言われています。この部分を刺激することで血流を促進し、むくみ解消の効果が期待できます。
場所：膝のお皿の内側から指3本分上位のところにあります。
方法：親指の真ん中で5秒間ゆっくりと押し当てます。一度離してからまた押し当てることを3分程度繰り返しましょう。
美肌マニア 美容情報 成分検索 無添加化粧品 ブランド 知らないと損する美容テクニックや美容知識を紹介しています 美肌マニア 美容情報 ダイエット 運動・エクササイズ イラスト付き☆目指せ美脚！太もも痩せリンパマッサージのやり方 イラスト付き☆目指せ美脚！太もも痩せリンパマッサージのやり方 太ももがむくんで太く見える…。 太ももにセルライトがたくさんあってぼこぼこしている…。 もっと太ももを細く…
ぞうきんを絞るようにもむことがポイント
下から上に血流を流すように・・・
タオルを使って太ももダイエット
膝関節の悪い人にも効果的
膝の間にクッションやタオルを挟んで時間を過ごしてみませんか？
おやつを食べながら、テレビを見ながら・・
挟んだものを落とさない！
これだけで太ももをぐっと引き締め、おなかにも効果的。W効果が狙えます。
ひざについたお肉を落としたい
太ももやふくらはぎに注目されがちですが、膝小僧の黒ずみや肉がタブついているのはちょっとバランスが悪いです。足全体をマッサージして膝小僧についたお肉も必死に落としましょう。
●膝まわりの血流を整えよう
歩いたり座ったりするときに負担がかかりやすい膝裏は、リンパが滞りやすく、血流も悪くなるため、夜には脚がむくむ症状が出てしまいます。1日の疲れを落とす一つとして膝裏もマッサージしてしましょう。
お風呂の湯舟でマッサージするのが効果的。
強く推すのではない。
膝を曲げることを思い浮かべながら長くて1分押す。
手をグーにして膝小僧を下から上に持ち上げるようにマッサージします。
ふくらはぎダイエット
運動不足で締まりがない。
クーラーなど冷房にあたることが多く血流が悪くなっている。むくみなど。水が溜まっていることがある。
そんなことが多くの原因になっていることが多いようです。
●ふくらはぎをかっこよく見せるために
筋トレ・・・ジョギングやウオーキングを継続的に行う。ことが一番の効果。
お風呂などで足を温めマッサージをすること、昼間疲れている足を上げるなどすると効果的。
足首をしっかり締める
足首のトレーニング
まずはストレッチをしてからしっかり足首をダイエットしましょう。
一方方向にしか使うことがないので意外に硬くなっています。
外側へぐるぐる
内側へぐるぐる
足を回すこともダイエットへつながらう1歩です。
●かかと上げ20回 つまさき上げ20回 1セットを1日３回
Source: ダイエットネーバーまとめ
