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おなかだけじゃない!気になる背中のダイエット
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どこに脂肪は付きやすいのか?

「最近太った?」と久々に会った友達や仕事関係の人に言われるってありませんか?どこを見ていそう言っているのでしょうか?
まずは顔をみて言うことが多くあると思います。

どこから太ってくるのか・・・・下半身からです。
いつのまにか太って・・・結果顔までということですね。

太りやすい部分は人それぞれです。では何故そこに個人差が出てくるのか。それは、脂肪細胞の数や量は人それぞれ違っていて、更に部分ごとに個人差があるのです。その為にお腹周りに脂肪細胞を多く持っている人はそこが太りやすく、太ももに脂肪細胞を多く持っている人はそこから太っていくという訳なのです。 
そして、ここからが肝心なのですが、脂肪が付くときは、「太りやすい所から太って太りにくい所は後回し」になります。では痩せる時はどうでしょう、「太ったところから痩せていく?」いえいえ、そんなに甘くありません。実際は「太りにくかった所から痩せて太りやすい所は後回し」になってしまうのです。

筋肉から脂肪へ

背中につく肉はどんな肉?

背中の筋肉も年齢とともに衰え始めます。
日頃から背中の筋肉を鍛えてないと、背中に脂肪がつきやすくなってきます。

自分の目にはなかなか見えない部分です。太ったことや人より多くぜい肉がついていることなんて知るすべなどなかなかありません。
でも、周りの人には背中が見えているのです。はみ出した肉や肩甲骨が埋もれて肉でおおわれていると年齢よりも年を取ったように思われがちです。気を引き締めてダイエットしたい部位でもあります。

筋トレしてダイエット

いろいろな背中を使ったエクササイズがあります。
毎日5分 お風呂上り、お風呂の前におこなうとよいでしょう。

楽しくエクササイズを行うことが大切です。

背中を引き締めエクササイズ

ジムに通うわなくてもタオル1本でトレーニングができる!
背中のぜい肉を落としましょう。

腹ばいをキープすることが最初大変かもしれません。
この動画とともに毎日3分 いいトレーニング。
慣れたら毎日できそうな気がします!

ジョギング1日3キロ 30分以上

運動不足を解消する一番の方法‼

「楽しく過ごしているのにしっかりダイエットできちゃう!」

歩幅を広げて早歩き

いつもより大股であるく
歩幅をあげることで、腕を振ることになります。またしっかり腕を振ることで歩き方も早くなりしっかりまっすぐ前を向いて進むことができます。

背筋を伸ばして肩を張る モデルのように

背筋を伸ばし胸を張ると自然と姿勢が良くなります。
腕を振って歩くようにすると背中の肉を動かすようになります。固まっている肉がほぐれてきます。

しっかり歩くためのポイント

自分に合った道具を使う
*歩く靴は、足のサイズに合ったものを選ぶといいでしょう。
*靴も重たいものではなく軽いものを選び、足の負担を軽くしましょう。
*かかともつま先もしっかりつけて足を出す。
*手を前後に動かす

ちょっと工夫 ノルディックウオーキング

背中のぜい肉は加齢による場合もあります。

ポールを使って毎日散歩。ウオーキングを続けていく!
いつまでも歩いて健康で過ごせることを目的にしているようです。
シルバーカーやカートを利用するまでもない、元気な人は4点を利用するといいと思います。
若い人でも利用することはおかしくなりません。だれでも気軽に利用できるグッズですね。

やめたくないけどダイエットのためにひかえたいもの!

暑い時にも寒い時にも。。。。たべたいお肉
牛肉、豚肉、鶏肉の脂身
じわーとした肉汁がたまらなくおいしいと思います。がカロリーがとても高いのです。

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Source: 美容まとめネイバー




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