痩せたくてもなかなか痩せない。。
意識して食べるものを変えても変わらない体型などダイエットにも悩みも多いですよね。
メタボ程ではない。
と思いたい。
体重は2kgほどしか増えてないのに腹だけ出ている。
何故だ。
考えても仕方ない。
晩御飯を変更。
爆食いを辞め。
サラダボウルを食べてからお腹いっぱいまで食べてみることに。
痩せれるのかな。。。
出典ツイッター
おからパウダーがダイエットに効果的な理由
ラク痩せダイエット効果が抜群の食材 おからパウダーは魔法の粉⁉️普段の食事にかけるだけの簡単ダイエット 放送後はスーパーの欠品で入手し難くなりそうですね^_^
出典ツイッター
たったの3週間でウエストダウンが可能になる?おからヨーグルトとは?
「おからヨーグルト」生活で腹囲マイナス5cm以上!大腸がんなど疾患予防にも期待|日本で一番記事や取材につながるプレスリリース/ニュースリリース配信サービス。業界最多を誇る8,500以上の配信先メディアと顧客満足度98.6%のサービス内容で、効果の高いリリース配信サービスを提供します。
おからパウダーとヨーグルトで腸内環境改善にW効果!
排便環境が週に3~5日だった20~50代の女性18名におからパウダー15gとプレーンヨーグルト100gを混ぜたものを毎朝食時に3週間摂取してもらったところ
●体脂肪量…18名中14名減少 (0.1~1.6%の減少)
●筋肉量 …18名中13名増加 (0.1~1.5kgの増加)
●排便量 …18名中15名増加 (0.5~40.1の増加)
●排便回数…18名中17名増加 (0.1~6.4回の増加)
排便回数の増加やダイエット、さらに半数以上の方にお腹周りのサイズが5㎝ダウンする結果になりました。
排便回数はほぼ全員に改善傾向が見られました。
排便量や日数が増加したということは、便の腸内停滞時間も改善されていることが示唆され、その結果、大腸がんなどの疾患予防にもつながります。おからパウダーに豊富な不溶性食物繊維とヨーグルトの乳酸菌の相乗効果による結果だと考えられます。
インスタやブログでもさっそく試してみる人、続出!
腸にいい食べ物って?
食物繊維、ヨーグルト(乳酸菌)、オリゴ糖・・・
これらを全て一緒に食べられるのが
おから入りヨーグルトです
夕食におからヨーグルト3日目
食べるタイミングは19時ジャスト
ヨーグルト脂肪0200g
おからパウダー5g
と言うことで
朝昼までに
900カロリー摂取出来るから
自分には合ってそうヾ(*・ω・*)ノ
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皆さぁ〜ん
#おからヨーグルト
が便秘にもダイエットにも良いときいて早速仕込んでます‼︎
食べるときに蜂蜜やフルーツを加えてね(^^)
セブンイレブンのヨーグルトは安くて品質良くてオススメ♪
#おから
は近所の#博多食肉 で❣️
オシャレな図柄じゃなくてスミマセン
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#おからヨーグルト
なんか1日におからパウダー30g摂るといいとか…
しばらくはストイックなダイエットが出来ないのでゆるーく|ω・`)
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おからパウダー実践1週間❤❤結構快便になってきたよ
出典インスタグラム
おからヨーグルトの作り方
ヨーグルト100gに対しておからパウダー15g(大さじ3杯強)を用意。おからパウダーがヨーグルトの水分(ホエイ)を吸い、ディップ状になるまで混ぜる。
→上記の配合で、日本人女性の1日に必要な食物繊維量の不足分※にあたる4.1g(男性の場合5.5g)を上回る約6.5gが摂取できます。
※「日本人の食事摂取基準(2015年版)」「国民健康・栄養調査(平成28年)」厚生労働省
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」文部科学省)より算出
おからヨーグルトのアレンジレシピ
おからのヨーグルトサラダ
おからとヨーグルト、トウモロコシなどをマヨネーズで混ぜるとポテトサラダ風にもアレンジできます。
乳酸菌とおからで便秘やメタボも改善♪
乳酸菌でダイエットが成功する理由の1つに腸内に溜まっている便が綺麗になくなるということがあります。腸内には宿便と呼ばれる滞留便が存在します。この宿便は長期間にわたって腸内に留まっている便のことで、腸壁などにこびりついてヘドロのようになっています。
食物繊維はお腹の中の不要なものをごっそり排出してくれますから、デトックス効果も高く、巡りの良い身体を作ることが出来るんです。
おからに含まれる食物繊維はほとんどが不溶性食物繊維です。便のかさを増して排出しやすくする他、善玉菌の餌となって腸内環境を整えることにも役立ちます。
Source: ダイエットネーバーまとめ