■鏡を見た時にニキビができていたら嫌な気持ちになりますよね
ニキビは目立つトラブルです。だから早く治したいのも当然です。
ニキビの治し方…といっても様々なケアが存在しており、どんなケア方法が有効なのか、きちんと理解していないと適した方法を選択することはできません。
■いくら早く治したいからといって、潰してしまっては絶対にいけません
学校、仕事場に行く前に、「見られたくないから・・」と、潰してしまってませんか？
指先などでニキビを潰したりすると、皮膚に月のクレーターのように凹んだニキビの跡が残ってしまうことがあります。
□そこで今回は、ニキビを治すためにしてほしい5つの方法を紹介
■正しい食生活をする
ニキビを早く治すには食生活の見直しと改善も大切です。まず、大前提として栄養バランスのとれた食生活を意識する事。
特に、ビタミン不足はニキビの大敵です。ニキビケアは何も肌の外側だけではありません。
アボカドやほうれん草やブロッコリーなどがビタミンが多く含まれていますので、お勧めの食材です。
■洗顔方法を見直す
もっとも基本的で大切なのが洗顔です。ニキビの予防や対策は何よりも原因である毛穴の皮脂や汚れをキレイに取り除くことが大切です。
洗顔する時のポイントとして言えることは、しっかり泡を立て、優しく、刺激を与えず、しっかりと汚れを落とすことを意識しましょう。
しかし、いくら清潔にしなければならないとはいえ、1日に何度も石鹸で洗顔するのは、必要な皮脂まで落としてしまうので逆効果になります。
■肌をしっかりと保湿する
ニキビはオイリー肌に出来やすいと思っている人が多いかもしれませんが、実は乾燥もニキビの天敵です。
肌が乾燥していると、肌を守るために皮脂を分泌させようとする力が働き、その結果、皮脂の分泌量が増えてしまい、それらが毛穴に詰まってニキビ菌を増殖させてしまうのです。
肌の保湿を丁寧に行ったりすることで、肌のバリア機能を向上できると考えられます。フラーレンやビタミンC配合のスキンケアを心がけることも有効だとされています。
■質の良い睡眠をとる
忙しい現代社会、しっかりと睡眠は取っていますか？睡眠不足はお肌の天敵です。
また、睡眠不足はもちろん、質の低い眠りを続けていると、ターンオーバーの乱れに繋がったり、ホルモンバランスが乱れたり、自律神経が乱れたりと何もいいいことがありません。
仕事などで忙しくても、毎日十分な睡眠時間を確保しましょう。最低でも7時間以上が理想です。
■ストレスを解消する
現代人にストレスはつきものですよね。心理的なストレス・物理的なストレスどちらもニキビに悪影響だそう。
ストレスを感じると肌の脂質の分泌量が増えます。そうなると過剰な皮脂が毛穴に詰まり、その皮脂内でニキビの元になるアクネ菌が繁殖し炎症を起こしニキビができるのです。
十分な休息時間を確保するとともに、ストレスを解消する時間をつくることに努めましょう。
■これらの簡単なことをするだけで、徐々にニキビが治ってくるでしょう
大人ニキビは治ってもすぐにまた出て来てしまう厄介なものです。
自分にできる範囲で食生活、生活習慣の見直しをしてみてはいかがでしょうか。
Source: ニキビ まとめ
