体幹ってのは上半身と下半身の連動をよくする筋肉
激しいスポーツしない上半身にも下半身にも筋肉がない素人がやっても意味ないからw
>>97
噛み合ってないことはないな
じゃあ何からやるのがオススメなの？
>>2
スクワットもっと言うとデッドリフト
好きにすればいい
素人が趣味でやるならそれこそ好きに
体幹こそ素人にも一番意味あるんだがな
結局あれが流行ってるのは家だそれっぽく真似ができて
怪我のリスクもないから
プロでやってるやつはバカだと思う
>>7
日本代表の左サイドバックを舐めてんの？
>>8
あいつの食事の本とか見るとあほじゃないかと
ケトン体が云々で炭水化物抜いて結局やめたり
基本知識ないからうさんくさい専門家に振り回されてる
普通にトレーニングしてたらもっとトップでいられたのに
>>7
いやアスリートが体幹やるのは意味がある
下半身の瞬発力を上半身に伝えるのが体幹。つまり体幹だけ鍛えても意味がない
>>7
アスリートじゃない奴が言っても説得力ないぞ
>>11
体育学の博士の人があんなことやるぐらいなら家で寝て体力回復させて方がまだマシと言ってる
その他の博士などが同意してた
上半身下半身は別れてないんやで
楽しくないと続かない
体幹トレーニングは腰痛防止になるから意味あるぞ
>>16
プロの人があんなの練習後に毎日1時間ぐらいダラダラして意味あるのか
成功してるアスリートのやってること言ってることが正しいと盲目的に思うのは間違ってる
その他のトレーニングしてた方がより高みに行けたかもしれないのな
イチローが毎日カレー食ってるのが正しいのだろうか
姿勢を良くして腰痛減らしたりするのが目的でやるんなら体幹トレが一番いいだろ
普通に自重で腕立て伏せしてもスクワットしてればいいだろ
逆立ちでもブリッジでもしてろよ
まずお前は日本語のトレーニングをしろ
誰１人体幹トレーニングとやらを説明しない件
体幹トレーニングってのはインナーマッスルを鍛えることに特化したトレーニングだし意味がある
腰痛なら外側の筋肉鍛えてコルセットみたいに筋肉で固めた方がいいような気もする
>>23
バカだなあ
腰痛ってのは脊柱起立筋や広背筋などのアウターマッスルが原因なんだよ
>>23
そもそもインナーマッスルてなんだって話
ご飯を食べるときに咀嚼しても全身の筋肉に刺激が入るくらい連動してる
大きな筋肉動かしても全てが動かしている
初心者は総合と三大やっとけ
ダイエット目的ならどんな筋トレがいいの？
縄跳び
男ならただひたすらベンチだろ
体幹って脊椎まわりの事でしょ
QOLに直結するよ
それが間違い
大きな筋肉を動かすことで代用するから地味な筋肉がどんどん弱っていく
インナーマッスルが弱いと排泄とか基本的な生命活動にも影響が出るわけで
素人に体幹トレーニングが意味ないとか暴論にもほどがある
>>39
生命活動に支障が出るレベルならなおさら普通に筋トレしなければならない
大きな筋肉で全てが鍛えられるので
そういえばプランクを自然とやらなくなったけど最初２０秒でプルプルした時はビビった
意識しないと鍛えられないんだよ
具体的にインナーマッスルが何を指しているかもわからないレベルの知識で語るんじゃない
解剖学から勉強しなさい
>>43
1じゃないけど1の話の前提に合わせれば
上半身にも下半身にも筋肉がないスポーツもしない人に最適なトレーニングは何かだろ
全然話にあってないだろ
腕立て伏せ、スクワット、逆立ち(出来れば)こんなところだろ
>>48
無知に話を合わせる必要すらない
それに筋力トレーニングの順序の話なら体幹のインナーが先
何故なら体幹のインナーが弱い人にはそもそも腕立て伏せなどの上肢のアウターに効果的なトレーニングが出来ない
>>97
噛み合ってないことはないな
>>97
噛み合ってないことはないな
>>97
噛み合ってないことはないな
>>97
噛み合ってないことはないな
そもそも大きな筋肉鍛えてれば体幹部も比例して鍛えられるからな
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Source: ガーリー速報
