どうなの？
食事八割筋トレ2割
痩せたいなら有酸素運動だろ
>>4
男は内臓脂肪だから無酸素の方が痩せるってねっとにかいてた
>>5
ネットｗ
>>9
ダイエットなんて本読んでも詳しい人に聞いてもネットで見るみたいなもんだろ
痩せたいなら筋トレよ
食事制限さえしたら運動しなくても痩せる
>>7
食事制限って具体的にどうしたらいいよ
仕事もあるしあんまカロリー控えると辛すぎる
30日チャレンジってのやってる
スクワットと体幹と腹筋
今五日目
むしろ筋トレなんて大していらん
筋肉増やして減る基礎代謝量なんて多くない
それよりは有酸素運動やった方がいい
食事制限はできるならやったらいいと思うが
無理にやってストレスためるくらいならやらないでいい
簡単なのは 野菜→肉→主食 の順に食べる
朝たくさん食べて、夜少なめ
>>13
金ないから米とか麺食うと余計太るじゃん、なんか食事制限って金持ちしかできない気がする
>>15
起きた時に食えば太らない
寝る前に食えば太る
>>22
寝る前太るはよく聞くね
晩飯減らすとかしてみるかあ
俺のメニュー教えてやろうか？筋トレ、ジョギング、休み、筋トレ、ジョギング、休み、休みの繰り返し
>>14
ジョギングって何キロもしくはなん分間くらいしてる？
>>16
2キロだよ
>>18
体型維持じゃなくて痩せるためでもそれくらいでいいかな？
食事に気をつけて、あと些細な量でいいいから運動を増やす（歩くとか階段登るとかでいい）
糖質制限、賛否両論だが減量効果自体はすごいぞ
>>20
サラダチキンもっと安ければなあ
筋トレサボるとすぐ体重落ちる
色々悟ったらしき人が昔ぼそっと呟いてた
「食い過ぎ」
全てはここにあるそうです
運動の質と量、ごはん内容は同じなのにここだけ違う
脂肪１ｋｇ７０００ｋｃａｌ
ウオーキング１時間で１００ｋｃａｌ以下
ご飯並盛５５０ｋｃａｌ
>>28
こんなん無理ゲーじゃん
>>29
何が無理ゲーなんだ？普通に計算すりゃなんも無理ゲーですらないだろう
>>28
お前の並盛りどんだけだよｗ
食事制限したほうが痩せやすい
炭水化物ダイエットだのなんだのあるが消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる
>>32
まあ結局これよな
だいたい一合食べて550とかだっけ
消費カロリーより300くらい少なく計算しながら食って
月1キロ2キロぐらいでゆっくり痩せてけばいい
筋トレとかして2600くらい消費してたら2300くらい食える
十分食えるだろ
理想を言えばpcfも計算した方がいいけどな
40～50分追い込めるなら筋トレでもいける
ただ食事の量を増やすと痩せはしないだが引き締まる
体幹鍛えると良いって聞いた
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Source: ガーリー速報
