3か月で8kg痩せたけど質問ある？

>>5
すげーな

>>9
もとがスーパーデブだったからな
1のほうがよっぽどすごいだろう

>>6
晩飯だけ全体的に量減らして炭水化物抜いて野菜多めに食べるようにした
あと軽いジョギングと筋トレ

>>8
体重はまだしも体脂肪率ってそんな簡単に落ちるもんなの？

>>15
晩飯しか食わなくていけるんだけどお酒毎日飲んじゃう

>>17
酒ほぼ飲まないからあんま分からんけど
糖質カットされてるやつにすれば多少効果は出そう

>>15
筋トレのメニューは維持したまま飯を減らした
朝はヨーグルトとプロテインのみ
昼はカロリーメイト2本とたまにサラダチキン
夜はご飯3/5に普通のメニュー サラダと豆腐は必ず食べてた
寝る前にプロテインのんで就寝
これやって1週間目で5キロ落ちた 体脂肪率から見るに筋肉量の減少も問題なし
2週間目は2キロも落ちなかったけど維持

その後食生活元に戻して体脂肪率+2%体重+3.5キロ

>>11
毎日飲んでるとキツイんじゃなかろうか
量にもよるだろうけど

>>13
それを危惧して今も継続してるけどマジで終わりが見えん
食生活戻したら普通にまた太りそうだし
一応筋肉もついてきてはいるから代謝も上がってると思うんだけど

>>20
無理しない範囲でな
急激な変化は負担がかかる

>>25
俺も腹筋割りたい
もうちょいかな…