スクワットと懸垂だけでカッコいい体になれるという事実
ホンマ万能やわ
やる場所がないやん
>>2
家でも近所の公園でもぶら下がれる場所くらいあるやろ
どうしても無いなら懸垂マシーンが普通にアマゾンに売ってるし
>>4
そんなん置く場所ないわ
ワンルームやし
>>7
そんな場所取らんぞ
設置する場所さえあれば良い
>>15
どんな返しやねん
>>2
木の枝使ってやるとええで
ぶら下がり健康器具でええか?
>>3
勿論ええで
俺マジ懸垂30回くらいできっからw
ヘコヘコヘコヘコヘコヘコwww
>>5
つよい(確信)
懸垂だけで腹筋バキバキになるで
>>8
なんで懸垂で腹筋に効くんや?
>>37
足上げ腹筋でもするんやないかな?
1回もできへんで
ワイはつり輪買ったで
近所の公園に鉄棒がね…
あっても子供用や
>>13
夜にうんていでやるんやぞ
段違い平行棒を懸垂の要領で上り下りしていくのをやってたら肩ぶっ壊れたわ
ワイの懸垂器、服かけるだけのオブジェと化してから1年が経過
>>19
ワイもそんな感じだったけどまた使うようになったわ
懸垂やるのはぶら下がっても足つかないくらいの高さが必要だと思うわ
低いとこでやると難易度がダンチ
ワイも一回もできなかったけど
ぶら下がり練習から初めて一ヶ月で5回は出来るようになったで
体重おもすぎて上がらん
>>22
椅子でも踏めば適度に体重かけながらできるやん
体重軽い奴が重いもの持ってやるより楽
鉄棒ないからスリングロープ買って東屋みたいなのに引っ掛けてやっとる
何回か職質受けた
上半身は懸垂だけで良いってガチなんか?
ガチやで
ガキ用の鉄棒で斜め懸垂でええんやで
>>26
ファッ!?
そんな手があるんか
これなら行けそうや
ワイ、デブで持ち上がらん
ジョギングしながらコース付近の公園で懸垂する不審者やで
出来ない人はジャンプして上がってできる限りゆっくり下りるのを10回 みたいにやるといいよ
上半身は盛りすぎやろ
サラコナーもやってたしな
パルクールやればいいのに
全部の要素含まれてるから最強だわ
腕をワイドに開いたら一回しか上がらんわ
一回しか出来ないから筋肉もほとんどつかない
>>40
そういう人こそ斜め懸垂したらええやろ
>>44
なんやそれ
>>47
低い鉄棒で足着いたまま体を斜めにしてぶら下がるんや
それで懸垂
股関節の高さの斜め懸垂がプリズナートレーニングで推奨されてるけど部位が違って普通にキツイわ
でかい洋服タンスにしがみついてやってるわ
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Source: ガーリー速報