心構えから人間の習性、トレーニングから見て楽して痩せましょう。
最初に...
ダイエットはゴールを設けることが大事です。
およそ2か月ダイエットするのをゴールにしてみてください。
人間は同じことを2か月続けると習慣化するので意識しなくても、
痩せる習慣になっています。
詳しくは下記のyoutubeでご覧ください。
1.冬が痩せやすいのはなぜ?
寒い季節が痩せやすいのは、
体が冷たくならないようにおよそ36度に
保とうとすることでいつもより「基礎代謝が上がる」
という原理なのです
ダイエットの新常識「冬は痩せやすい季節」
2.簡単な食事制限で痩せれる!
人間が一日の目安にしている摂取カロリーは、
男性が2500キロカロリー
女性が2000キロカロリーとされています。
冬になると上記の通り、基礎代謝が上がるので
規定通りに食事をするか、
少し抑えるかでいつもよりダイエットで結果が出しやすいです。
3.体幹を鍛える
題名の通り一日に1分でもいいので続けるようにしましょう。
楽な方に行きたくなるのが人間です。
なので気楽に毎日始めていきましょう。
Source: ダイエットネーバーまとめ