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実は、ご飯にあるものを混ぜればカロリーダウン出来ちゃう♪
ダイエット中はご飯を抜く人が多いですよね。
炊きたての艷やかなごはんは、ほんのり甘くておいしいですよね。
でも、ごはん（お米）は太りやすいといわれる炭水化物。
ダイエット中は敬遠している人もいるのではないでしょうか。
実はご飯にあるものを混ぜればカロリーダウン出来ちゃうんです
〇おから
おからご飯が結構美味しかったから作り置き用に追加で作ってる(｀･ω･´)
〇もち麦
麦ご飯で食べたかったから今年初めてルーで使った
カレー セブンイレブンの麦飯のり弁食べてから麦ご飯にはまって1週間ちょい、ずっと麦ご飯✨
何回か試してもち麦と白米の好みの配合も完璧^ ^ プチプチして中々カレーによく合ったん✨
でもやっぱりカレーはスパイスから作るカレーがいいな～
〇白滝
りすのご飯！ 白滝とご飯混ぜてかさまし
サラダチキンと100キロカロリーのカレールー 合計で400キロカロリーくらい！
白滝とご飯は一緒に炊いたほうがいいかも！
ダイエットサポート ❀白滝ご飯の下ごしらえ❀
1.白滝の水を切る
2.お鍋にお湯を沸かして煮る(アク抜き)
3.包丁でみじん切りにする
4.冷蔵保存 以上です*゜
※3日以内に食べきってね◎
わたしはアホなのでタッパー全てにこうして付箋を貼りますw
体重が増えてきたので白滝ご飯でダイエット。 白滝をぶつ切りにして、
乾煎りしたものを 炊きたてご飯に混ぜます。 白滝はしっかりと水分を飛ばす。
それがポイント。 意外に美味しいので食べ過ぎ注意。 1・5キロ増えたのを戻したい。
〇大根
〇雑穀米
Source: ダイエットネーバーまとめ
