Contents
- 1 【短期間集中ダイエット】
- 2 1食置き換えダイエットで簡単に痩せる！
- 2.0.1 １食置き換えダイエットとは？
- 2.0.2 【種類別置き換えダイエット】
- 2.0.2.1 ▷ドリンク系
- 2.0.2.1.1 ［酵素ドリンク］ →酵素を取り入れることによって代謝があがり、
- 2.0.2.1.2 また、美肌効果や便秘解消も期待できます♪
- 2.0.2.1.3 →最近では、粉末タイプのスムージーがあり水と混ぜるだけですぐに完成するため、手軽さから人気があります◎ビタミンやミネラル、食物繊維などがたっぷり含まれているので、日頃の栄養不足の解消も♪
- 2.0.2.1.4 →プロテインはタンパク質で筋肉の元となります。運動後に、プロテインを摂取することによって筋肉量の増加が期待できるので、代謝のアップに繋がります。プロテイン置き換えダイエットの効果は引き締まって痩せることもでき、なおかつ腹持ちが良いのが特徴的です◎
- 2.0.2.1.5 ・スムージー
- 2.0.2.1.6 ・プロテイン
- 2.0.2.1.7 ・クッキー
- 2.0.2.2 ▷ミール系
- 2.0.2.1 ▷ドリンク系
- 2.0.3 1食置き換えるなら夕食が効果的♪
【短期間集中ダイエット】
1食置き換えダイエットで簡単に痩せる！
辛い食事制限よりも、
短期間で痩せたい！という方必見です♪
３食のうち１食を低カロリーで抑える1食置き換えダイエットをご存知ですか？
置き換えるものにも種類があり、
このダイエット方法はリバウンドしにくい・
ストレスが少ないという簡単に出来るダイエット法です！
１食置き換えダイエットとは？
３食のうち、一食置き換えダイエットは効果が感じられました。
特に夜の置き換えをすると、翌朝お腹がすっきりしている事を実感出来ます。
1食置き換えダイエットは、
朝昼晩の食事の中の1食を低カロリーに置き換える簡単なダイエット法です♪
3食をすべて低カロリーに押さえてしまうとかなりの負担とストレスにもつながりますよね....
【種類別置き換えダイエット】
▷ドリンク系
［酵素ドリンク］
→酵素を取り入れることによって代謝があがり、
痩せやすい体質に改善してくれると共に必要な栄養素も補ってくれます！
また、美肌効果や便秘解消も期待できます♪
［スムージー］
→最近では、粉末タイプのスムージーがあり水と混ぜるだけですぐに完成するため、手軽さから人気があります◎ビタミンやミネラル、食物繊維などがたっぷり含まれているので、日頃の栄養不足の解消も♪
［プロテイン］
→プロテインはタンパク質で筋肉の元となります。運動後に、プロテインを摂取することによって筋肉量の増加が期待できるので、代謝のアップに繋がります。プロテイン置き換えダイエットの効果は引き締まって痩せることもでき、なおかつ腹持ちが良いのが特徴的です◎
・酵素ドリンク
まず朝食をこれに置き換えて
昼食は栄養バランスを考えてしっかり食べて
夕食は納豆・豆腐・バナナとか
発酵食品を中心に摂ってみようかと٩( 'ω' )و
ダイエット地道に続けてます
特にいいのがこちら❤️
朝、お湯で割って飲んでいるんですがなんてったって美味しいっ
これからもよろしくね。
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・スムージー
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#はちみつれもん
#新しいシェーカー
#引き続き減量中
#一応毎朝続けています
・プロテイン
▷お菓子系
甘いものが大好きでお菓子はやめられない！という方に低カロリーなのに満足感のあるお菓子がオススメです♪
いつものお菓子の半分以下のカロリーでお菓子が食べれるなんて幸せですね♪
・クッキー
▷ミール系
低GI食品のオートミールはダイエッターから絶大に支持されていますよね♪
食物繊維がかなり高く、便秘解消に役立ち心臓病の危険性を予防してくれてスーパーフードとしても呼声が高いんだとか！
・オートミール
明日から2月。
減量開始。
クエーカーおじさん、今シーズンもよろしくお願い致します。
1食置き換えるなら夕食が効果的♪
朝、昼、夜の食事の中で最も効果が期待できるのは夕食に置き換える事です◎
夜はエネルギーや脂質を溜め込みやすいので夕食を低カロリーに置き換えることで効果が大きく見られると言えます！
自分に合った1食置き換えダイエットを見つけてみましょう♪
Source: ダイエットネーバーまとめ
