＜１人分＞
高野豆腐　1枚
大葉　2枚
スライスチーズ　1/2枚
梅干し(蜂蜜漬けを使用)　1こ
油　小さじ1

油揚げを開いてチーズをのせて焼いてパン代わりにした低糖質サンドイッチ。
https://www.misublog.com/entry/2016/12/28/081023

＜2人分＞　4個
高野豆腐　2枚
☆たまご焼き
たまご　3個
ベーコン　25g
粉チーズ　大さじ1弱
ガーリックパウダー　小さじ1/2
塩胡椒　少々
豆乳　大さじ1
オリーブオイル　大さじ1
☆高野豆腐パンに塗る分
マヨネーズ　適量
黒胡椒　適量
粒マスタード　適量
ドライバジル　適量

・たまご　　　　　1個
・千切りキャベツ　1/2袋
・木綿豆腐　　　　100g
・黒胡椒　　　　　軽く2ふり
・ほんだし　　　　小さじ1
・マヨネーズ　　　大さじ1.5
・片栗粉　　　　　大さじ1
・オリーブオイル　大さじ1
・おろし大蒜　　　小さじ1（お好みで）

豆腐（絹でも木綿でも）　150ｇ
卵　1個
キャベツ　100ｇ
スライスチーズ（ピザ用でも）　1枚
コンソメ（顆粒だしでも）　半分
豚バラ肉　4枚
お好みソース、マヨネーズ、かつおぶし　適量

木綿豆腐　100g
キャベツ千切り　75g（市販の袋1/2）
たまご　1個
胡椒　2ふり
ニンニクチューブ　2cm（お好みで）
ほんだし　大さじ1
マヨネーズ　大さじ2
片栗粉　小さじ2
オリーブオイル　大さじ1

■材料（2(42個)人分）
大根 / 6～8cm位←大根の大きさで具の量が変わります
☆ニラ / 5本くらい
☆キャベツ / 1/8くらい
☆鶏ミンチ / 100g～200g
★ごま油 / 大さじ1
★醤油 / 大さじ1
★料理酒 / 大さじ1
★水 / 大さじ1
★塩コショウ / サラサラ～と振り入れる
★ガーリックパウダー / ほんの少しパラっと。(なくてもOK)
ごま油 / フライパン用
水 / 30～50ml(蒸し焼き用)
塩 / 小さじ1/2位
片栗粉 / 大さじ3～5程
マヨネーズ、ポン酢 / 大さじ1、大さじ2(お好みで)

＜2人分＞
アボカド　1個
豆腐　170g
味噌　小さじ1強
ガーリックパウダー(あらびき)　小さじ1/2
レモン汁　小さじ1弱
塩昆布　2つまみ
ピザ用シュレッドチーズ　適量
ドライパセリ　適量

【材料】1人分

インスタントカップスープの素・・・1袋

牛乳・・・70ml

冷凍フライドポテト・・・50g

溶けるチーズ・・・30g

・鶏むね肉　300g
・アボカド　1個
・醤油　　　　大さじ1
・黒胡椒　　　軽く6ふり
・マスタード　小さじ2
・はちみつ　　小さじ1
・マヨネーズ　大さじ3

生クリーム　100cc
カッテージチーズ　150g
バニラビーンズ　1/2本
エリスリトール　大さじ1

お好きなフルーツ缶　1缶(実は300g)
お好きな果物系ジュース　400cc
ゼラチン　5g
お湯　50cc

・甘酒 （米麹で作られたもの） 100g
・ココナッツミルク
（甘く加工されていないもの）100g
・抹茶 粉末 小さじ2
・本葛粉（片栗粉ok） 小さじ2
B（トッピング用）
（適当な大きさに刻んでおく）
カリフォルニア・アーモンド 16粒

60ml 　 水
60ml 　 バター（無塩）
大さじ6 　 エリスリトールパウダー
大さじ2 　 ラカントS液状
180ml 　 生クリーム
小さじ1/4 　 キサンタンガム (グアーガムでもOK)