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【都市伝説】夜食べると太る...違います！
太ってる人は単純に食べ過ぎなだけ【ダイエット】
夜食べたら太るって言いますよね。
夜でも朝でも食べ過ぎたら太るんです。
約２０００Ｋｃａｌを超えないようにしないといけません
一度は言われた事あるはず！
こんな夜遅くに食べていたら太るよ！
なんとなく言われて、その気になっていたし、実際翌朝体重計ってみると「増えている…昨日の夜アイス食べたもんな…」っていう経験もあるはず
本当に？
疑問に思った事があるのでは？
例えばラーメンが500Kcalで、お昼ご飯に食べると500Kcalである。では同じラーメンを夜や深夜に食べると何キロカロリーになるでしょ？
５００Kcalである。いつ食べても同じ５００Kcal！
昼に食べようが夜に食べようが同じ
でも代謝が落ちるから...
1日1回の食事を午前10時または午後6時に摂る実験では、食事タイミングと内分泌作用にほとんど影響がないという結論になっています
別の実験では、1日の所要カロリーを均等に分配して様々な時間に食事をとらせていますが、こちらも摂食時間ごとの有意差は見られなかった
要するに
食事の時間と内分泌の活性度は無関係
脂肪合成を促進するBMAL1という物質が夜間に増える？
BMAL1の増加が脂肪増加に直結するなら、BMAL1の働きを止めれば脂肪の増加は止まるはずです。しかし実際にBMAL1欠損マウスに高脂肪食を与えると、著しい体重増加が見られる
もちろんこれが全てではないですが、BMAL1の少ない時間に食べればやせると言うのは短絡的
要するに
肪合成に関わるタンパク質が少なくても太るときは太る
なぜ寝る前に食べると太ると言われているのか？
太っている人は夜も夜中も寝る前もご飯を食べているから！
これ以外にない。いい加減に気付くべきである。朝も昼もおやつも夜も夜中も寝る前も何かしら食べているのである。
痩せるには...
人の一日のエネルギー総消費量は、約2,000カロリーです。つまり、2,000カロリー食べていれば、体重は変わらないということ。
中性脂肪を減らす基本的な考え方は、「消費カロリーを増やす」及び「摂取カロリーを減らす」の2つしかない
いつ食べるかじゃない！！
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Source: ダイエットネーバーまとめ
