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令和時代のダイエット!無理のない黒酢ダイエット方法!
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令和時代のダイエット!無理のない黒酢ダイエット方法!「黒酢を飲んで痩せる」は本当だった

“黒酢ダイエット”を信じて、痩せるために飲んでいるのでしょう。でもコレ、本当に痩せるんでしょうか? そもそも「黒酢」ってどのようなお酢なのか、良く知らないという人も多いのでは。

そもそも「黒酢」って何?

出典joshi-spa.jp

黒酢とは、玄米を原料にして、長期発酵・長期熟成により作られる米酢のこと。JAS規格では『醸造玄米酢』として分類されています。黒酢として有名なのが、鹿児島県福山町周辺で作られる黒酢。『壺酢』とも呼ばれ、蒸した玄米と麹、水を壺にいれ、野外で1~3年自然発酵させて作られるそう。

黒酢はどれくらい飲んでいいの?

黒酢の一日の摂取量目安は15~30ccで充分と言われています。

ただし原液のまま飲むと胃への刺激が強すぎるので、水や炭酸で割ったりお料理の調味料として使うことをおすすめします。

黒酢と米酢の違いって?

米酢や穀物酢との違いはまずその色味。
米酢は半透明でやや黄みがかった色をしていますが黒酢は黒褐色で醤油に近い様な色をしています。
また、米酢は精米を主な原料としていますが、黒酢は玄米や大麦を原料として醸造されています。

やっぱり「酢」はすごかった!

【食酢が持つ主な健康効果】

●疲労回復
●血圧を下げる
●動脈硬化の予防
●エネルギー代謝促進→ダイエット向き
●消化吸収のサポート→ダイエット向き

黒酢で血液サラサラ効果

黒酢に含まれるリジン・ロイシン・メチオニンは、コレステロールや中性脂肪が血管内にたまるのを防いでくれます。

黒酢で疲労回復効果

黒酢に含まれているクエン酸やポリフェノールは筋肉痛を和らげ、疲労を取り除いてくれるとも言われています。

黒酢のダイエット効果

黒酢にはクエン酸とアミノ酸が豊富に含まれているので脂肪の燃焼を促進させる効果があります。
この二つの栄養素によって基礎代謝を活発にさせ、ダイエットの効果が期待できるとされています。

黒酢の美肌・美容効果

黒酢にはアスパラギン酸、チロシン、セリンという成分が含まれていて、これらは新しい肌細胞の誕生に不可欠な成分となっています。

黒酢の抗酸化作用で老化防止効果

お酢にはもともと抗酸化作用があるとされていますが、黒酢は特にこの作用が強く、効果も高いとされています。
抗酸化作用によって老化現象が予防、改善されるそうです。

黒酢で冷え性の改善効果

黒酢に含まれるアミノ酸によって固くなった赤血球をを柔らかくする効果があります。
赤血球が柔らかくなると手足の末端まで血液が流れ冷え性の改善に効果が発揮されます。

黒酢で便秘解消

黒酢は大腸の働きを活発にし、便秘予防・改善の効果があります。
薬で無理やり便秘を治すのではなく、自然に身体の活動を高めて治すので負担も少なく、また副作用も無いので安心・安全に体質改善を行うことができます。

黒酢ダイエットの秘密はクエン酸とアミノ酸

黒酢を飲むだけでも脂肪燃焼効果は得られますが、それだけでは日々摂取するカロリーを上回ることはできません。
運動も行い、脂肪燃焼効果を効率よく上げることが、黒酢ダイエットのポイントです。

黒酢ダイエットは飲むタイミングがポイント

飲むタイミングとしてはもちろん運動前がベストです。

しかし日々お仕事をされていたり、子育てで忙しい場合など、どうしても運動をすることができないない方は多いでしょう。
そんな方の場合は朝に黒酢を飲むのが最も効果的です。

黒酢のハチミツ割り

黒酢の酸味とはちみつの甘みが絶妙にマッチしたドリンクです。始めに黒酢とはちみつをしっかりと混ぜ合わせて水を注ぎます。
氷などを入れて冷やすとさらに美味しくいただけます。レモンを加えて清涼感をアップさせるのもお勧めです。

黒酢の牛乳割り

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Source: 美容まとめネイバー




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