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糖質OFF♡美味しくダイエット『こんにゃく麺』レシピを紹介!
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糖質なんて気にしない♡美味しくダイエット『こんにゃく麺』レシピ

ダイエットをするときは必ず、カロリーや糖質が気になりますよね。「こんにゃく麺」を使ったレシピなら気にせずに楽々ダイエットが出来ちゃいますよ('ω')ノ

 

更新日: 2019年05月07日

ご飯・麺の代わりに「こんにゃく麺」でダイエット

糖質制限って毎日やっていると、辛く感じちゃいますよね。

ごはんや麺類などの炭水化物は糖質が高く、脂肪を貯め込む原因となる血糖値を上昇させます。こんにゃく麺なら、なんと糖質を90%以上もカットできます。

カロリーがほとんどないから安心して食べられちゃう

★↓ダイエットが出来ちゃう「こんにゃく麺」レシピ

ヘルシー蒟蒻麺・de☆イタリアン~♪

材 料(1人前人分)
蒟蒻麺 1袋
カニカマ 2~3本
ピーマン 1個
ケチャップ 小さじ1~2
粉チーズ 適量
バジルかパセリ 少々

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1870000224/

糸こんにゃくで野菜たっぷり入れて作りました ヘルシーでも満足感たっぷり~(^○^)

こんにゃく麺を使った旨塩ラーメン

材 料(1人分)
こんにゃく麺(市販)1食分(170g)
玉ねぎ 1/4個
キャベツ 50g
水 250cc
鶏がらスープ 大さじ1弱
塩・こしょう 少々
にんにく(チューブ)1㎝~
トッピング お好みで

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110007828/?l-id=recipe_list_detail_recipe

こんにゃくのラーメン、ヘルシーで食べ過ぎて安心かもです(笑) コシがあって美味しかったです^^*

簡単糖質オフ☆サバのオイルパスタ風蒟蒻麺

材料 (1人分)
しらたき(あくぬき) 200g
Aサバ缶(汁も) 1/2くらい
Aブロッコリー(生のまま小さく裂く) 2房
Aオリーブオイル 大さじ1
A唐辛子(4つくらいにちぎる)1本
Aおろしニンニク お好みで
塩、醤油 少

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/5487525

☆こんにゃく麺de冷し中華☆

材 料(2人分)
こんにゃく麺 2食
かにかま 4~6本
もやし 1/4袋
玉子 1個
乾燥わかめ 大さじ1
白胡麻 適量
☆ポン酢 大さじ5
☆胡麻油 大さじ1
☆レモン果汁 大さじ1
☆砂糖 小さじ1

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1950009809/?l-id=recipe_list_detail_recipe

旦那さんがダイエット中♪具をたっぷりで満足満足ヽ(*´∀`)ノ美味しかったです

簡単糖質オフ☆五目あんかけ こんにゃく麺

材料 (1人分)
しらたき(あく抜き)150g
A中華だし、創味シャンタンなど 小さじ2
A醤油 小さじ2
Aごま油 小さじ1
A水 300cc
Aコショウ 2振りくらい
B豚肉こまぎれ 40g
B白菜 2枚
Bにんじん 2㎝
B長ねぎ 15㎝
C片栗粉、水 各大さじ1
ラー油(お好みで)少々

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/5316556

ダイエット☆こんにゃく麺のナンプラー炒め

材料 (1.5)
こんにゃく麺 255g(1.5倍)
えのき 1/4株
ピーマン 1/2個
油あげ 1/8枚
ねぎ 3cm
ナンプラー 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
レモン(あれば)適量
ごま油 適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4881574

ダイエットこんにゃくラーメン 市販のスープで超簡単

材 料(1人分)
蒟蒻めん(ラーメンタイプ)1玉
★お鍋で「野菜ラーメン」★
白菜・えのき・春菊 各ひとつかみ
ヒガシマルラーメンスープの素 1袋
水 250㏄前後
★レンジで「わかめラーメン」★
乾燥わかめ 大さじ山盛り1~2
水 100cc
熱湯 150~200cc
青ねぎ 適量
ヒガシマルラーメンスープの素 1袋

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1550008634/?l-id=recipe_list_detail_recipe

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Source: ダイエットレシピ まとめ




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