超簡単！ささみの照り焼き
（2人分）
ささみ：3本
A：めんみ（または麺つゆ）：大さじ1
A：ごま油：小さじ2
A：チューブにんにく：2cm
A：チューブしょうが：2cm
A：塩：少々
片栗粉：大さじ1
いりごま（白）：少々
七味唐辛子（お好みで）：少々
サラダ油：大さじ1
袋に入れて揉むだけ！しっとり柔らかくなります♪
ササミの梅照り焼き
（１～２人分）
鶏ささみ：２本
●酒・塩：各少々
小麦粉：適量
大葉：２枚
梅干し：小さめ２個
☆みりん：大さじ１
☆料理酒：小さじ１．５
☆しょうゆ：小さじ１．５
☆さとう：小さじ1/2～１（お好み）
サラダ油：適量
甘酸っぱい梅だれを絡めてみました。淡白なササミに、梅味がよく合います
鶏ささみのししとう巻き
鶏ささみ ５本
ししとう ５本
薄力粉 適量
サラダ油 大さじ１
めんつゆ ３倍濃縮 大さじ１
鶏ささみを使って簡単おかず☆
ささみとニラのラー油和え
ささみ 2枚
ニラ 1枝
食べるラー油 大さじ1
食べるラー油があれば、簡単においしいおつまみができます。
大人気☆ささみと長ネギ胡麻油風味
ささみ ４本
長ネギ 1/4本
☆昆布つゆ（めんつゆや醤油でもＯＫ） 大１～
☆胡麻油 大１
作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/244907/recipe/1267845
お弁当のおかずや作り置き、おつまみにも喜ばれます♪
ささみの昆布巻き
ささみ 2本
昆布の佃煮 適量
青ジソ(トッピング) 2枚
作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/104262/recipe/1050535
レンジで2分加熱！
きゅうりと鶏ささみの中華あえ
きゅうり 1本
鶏ささみ 2本
酒 少々
中華ドレッシング 適量
作り方↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/201871/recipe/1033314
きゅうりと鶏ささみを使ったあえ物。
鶏ささみとねぎのマヨたま炒め
鶏ささみ 4本
ねぎ 2本
卵 4個
★メープルシロップ 小さじ1
★塩麹 小さじ2
美味しい主菜ができました
ヘルシー♪鶏ささみの揚げない唐揚げ★
鶏ささみ 9本
醤油 大さじ2
ニンニクチューブ 大さじ1
生姜チューブ 大さじ1
小麦粉 大さじ2
片栗粉 大さじ1
オリーブオイル 適量
いつも鶏ももや鶏むねで唐揚げを作っていたけど、ヘルシーな鶏ささみで唐揚げを作ってみました(o^^o)
ささみの塩レモンマリネ
鶏ささみ 3本
(A)塩レモン(輪切り) 1枚
(A)酒 大さじ1
玉ねぎ 1/2個(100g)
にんじん 1/5本(30g)
片栗粉 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
(B)酢 大さじ3
(B)塩レモン(エキス) 小さじ1
ささ身のアミノ酸とレモンのクエン酸で代謝UP効果も。
Source: ダイエットレシピ まとめ
