ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。
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痩せる!気持ちはあるけど…

痩せようと思っても、なかなか簡単に痩せられないんですよね…。

でも食べる量が尋常じゃないので週に2〜3回ジム行くだけじゃデブ街道まっしぐらなの知ってる 新規イケメンと会うか水着着る予定入れるしかない

普段から分かってるけど、こういう時だと余計にぷよってるのがわかるから「痩せなきゃ……」ってなるよね。

効果的な方法が分からない…

たくさんのダイエット情報が発信されている今。自分に合ったダイエットを選ぶのは、なかなか難しいもの。

失敗なしでダイエット!

ダイエットを決意したときにやるべきこととは、どのようなことなのでしょうか? これだけはやっておいたほうがいいという「ダイエット成功の秘訣」を探ってみましょう。

食べ痩せ(食事改善)

糖質制限や、低GI値ダイエット、より最近注目されるものとしては、低GL値ダイエットなど、あなたもどこかで目にしたことがあるかもしれませんね。

糖質が減る分、必要量のカロリーを補うために、たんぱく質、脂質を3食の中でしっかり摂る、という考え方が必要です。たんぱく質はもともと脂肪にはならない上に、痩せ力である基礎代謝を維持するためにも重要な栄養素。

カロリーを気にしていても、糖質を摂りすぎていては意味がありません!糖質をきちんとコントロールしていれば、実は肉も揚げ物も、おやつだってOKなんです。無理にガマンする必要はありません。

ストレッチと少しの筋肉

ストレッチ=筋肉を伸ばすこと。どうせ運動するなら、筋肉をしっかり伸ばしてほぐし、十分動かせる状態にしたほうが運動効果も消費カロリーも高まります。

自重トレを行えば、ジムトレで使われていない筋肉を使うことができます。
「腕立て伏せなんてつまらない」「基本的な種目はやる意味がない」と断じるのではなく、動きの精度を高め、今まで意識していなかったことを探りながら動いてみる。

ボディメイクと呼ぶくらいですから、自由自在ですね。これはハマると本当に楽しいです。

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