令和時代の新常識！ダイエットの成功率を高めるシンプルな方法

2019.05.07 2019.05.08

Contents

1 令和時代の新常識！ダイエットを成功に導くための４つの魔法の質問！ダイエットの成功率を高める

令和時代の新常識！ダイエットを成功に導くための４つの魔法の質問！ダイエットの成功率を高める

ほとんどの女性が一度は経験のあるダイエット。「絶対やせるぞ！」と強い意志で果敢に挑戦するものの、だんだん続かなくなって結局は挫折してしまう・・・こんな経験はありませんか？

更新日: 2019年05月07日

気になるニュースを料理します。皆様の役に立てるよう頑張ります。

hayate15さん

ダイエット成功率はたったの数％！

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ダイエットに挑戦する人のうち成功する人はわずか７％！　じつに９割以上の方が失敗しているのです。ではどうしてこんなにもうまくいかないのでしょうか？

この原因をメンタルという側面からひも解き成功に導くための４つの魔法の質問をさせていただきます。ぜひ自分なりの答えを導き出し、今度こそダイエットを成功させましょう！！

ザセツしないためのメントレ「魔法の４つの質問」

魔法の質問１：そもそもダイエットする必要ありますか？

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ダイエットは少なからず今ある習慣を変えるという負荷がかかります。

世間や周りの声に流されずに、「どっちが自分にとって幸せか」を考えたうえで、「ダイエットできた自分になって、絶対に○○を手に入れるんだ！」という意志を固めてダイエットに取り組むことができれば、成功する確率は格段に上がるでしょう。

質問の答え：「本当にダイエットに成功した自分になりたいか」という意志を確認しよう！

出典ダイエット成功率はたったの数％！ザセツしないためのメントレ「魔法の４つの質問」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ

魔法の質問２：やればすぐに結果が出ると思いますか？

モチベーションには持続力があるため、このモチベーションを育てていくことがダイエット継続の秘訣といえます。

そしてこのモチベーションは、「成功体験」を積み重ねることで育み、行動を促進させることができます。

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「成功体験」を積み重ねるポイントは、「行動を目標にする」ことです。
「３か月で10ｋｇやせる」といった結果目標には自分の行動以外のさまざまな外部要因が伴います。仮に自分が最高のパフォーマンスを発揮したとしても、外部要因によって結果目標が未達となれば、それは「失敗体験」になります。「成功体験」を積み重ね、モチベーションを育てるためにも、自分自身がコントロールできる【行動】だけに焦点を絞った目標を立てましょう。

質問の答え：結果ではなく、自分自身がコントロールできる【行動】を目標にしよう！

魔法の質問３：そんなに頑張れますか？

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取り組みの初期は非常にテンションが高い状態にあり、目標を高く設定しがちになります。
「毎日10km走る」といった高い目標は早く結果を出すには効果的ではありますが、同時に「辛い」「しんどい」「やりたくない」といったマイナス感情が生まれてきます。
この感情を、「いや、辛くない、しんどくない、やるんだ！」と思考で無理やり押さえつけると感情が爆発し、結果としてやる気の低下を引き起こしてしまうのです。

「毎日10km走る」を細分化し、そのための第一歩、たとえば「ランニングシューズで外に出る」といった、「頑張れば確実にできる目標」を設定し、徐々にステップアップしていくことが大切です。

質問の答え：頑張れば確実に実行できる目標を設定して、成功体験からモチベーションを育てよう！