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美容

筋トレ自信ニキヒョロガリワイに助言を！

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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。
痩せて脂肪がないだけ。もっとたくましいカラダになりたいんや！
今日からジム通い始めた
no title

no title

2: 名無しさん＠お腹いっぱい。
食え

3: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>2
少食なもんで…

8: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>3
この手のスレでこのレスは珍しいな
たいてい人より食ってるとか言い出すのに

10: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>8
一人暮らしの貧乏学生で食う飯もないわ

17: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>10
貧乏学生なんて筋トレと対の存在やん

4: 名無しさん＠お腹いっぱい。
バタフライマシンやりなさい

7: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>4
大胸筋やんな？
今日行ったとこチェストプレスしかなかった
ダンベルも無しや

11: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>7
じゃあチェストプレスやりなさい
肩を壊さないようにね

12: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>11
回数とセット数教えていただけるやろか

20: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>12
一般的には10回ギリギリできる回数を3回以上って言うけど
ワイは関節を痛めるのが怖いから15～20回できる重量でやってるわ
セット数はとにかく限界までやってる

5: 名無しさん＠お腹いっぱい。
プロテイン

6: 名無しさん＠お腹いっぱい。
身長体重いくつくらいやろか

ワイは173cm 61.5kg

9: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>6
ワイは170の55.8や！

13: 名無しさん＠お腹いっぱい。
毎日2000kcalは取るとええで

オススメはローソンに売ってる
「イチゴ＆マーガリン入り」のパン

100円で560kcalやで

16: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>13
家近にローソンないで
栄養あるものやなくてそんとの甘いものでええんけ？

23: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>16
わいは専門家やないから当たっとるかわからんけど
大豆とかも大事やけど脂肪分？も大事やで

バターとかトーストに乗せて食べるのもええな

わいも最初57kgやったんやけど
ここ一ヶ月で61.5kgぐらいになったで

21: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>13
最近コンビニで見るクソデカカップ焼きそばでええやろ

一個で2200kcalあるらしい

14: 名無しさん＠お腹いっぱい。
長生きしたいならマッチョと肥満はやめた方がええ
どっちも中年あたりから体の負担ヤバいで

18: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>14
こんだけガリガリも病におかされそうやんけ…

15: 名無しさん＠お腹いっぱい。
筋肉は脂肪がないとつかないって筋肉に自信ニキから聞いた記憶

19: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>15
まず太るべきなんか…

22: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>19
脂肪というエネルギーが必要だからまずは食うって聞いた

25: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>19
太る必要はないけど太るくらいの栄養は必要や
筋肉は燃費悪いからほっとくと分解するし

24: 名無しさん＠お腹いっぱい。
174cm48㎏だったワイも死ぬほど食って筋トレしたら73㎏くらいまで
増えたからなんとかなるやろ

27: 名無しさん＠お腹いっぱい。
でも思ったんやけど
脂肪つく前に筋トレするか

脂肪がついたら筋トレするのどっちが良いのん？

28: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>27
ワイ自信ニキちゃうからわからんけどつけながらのがええんちゃうか

29: 名無しさん＠お腹いっぱい。
筋肉だけつけるの無理やで
脂肪もついてしまう

26: 名無しさん＠お腹いっぱい。
筋肉つけるには食わんとつかんでぇ


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Source: ガーリー速報






 




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