ベンチ5×5
アームカール3×5
ショルダープレス3×5
ハンマーカールネガティヴ5×5
明日はスクワットとデッドリフトや!
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Source: ダイエット速報
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ビーグレンの小顔メソッド from ビーグレン on Vimeo.