白米2.5合
肉300g
卵3
プロテイン60g
筋トレ中2~3日
ベンチプレス10×3
懸垂8×3
スクワット10×3
アームカール15×3
サイドレイズ15×3
何が悪い?
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Source: ダイエット速報
筋トレ中2~3日
ベンチプレス10×3
懸垂8×3
スクワット10×3
アームカール15×3
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ビーグレンの小顔メソッド from ビーグレン on Vimeo.