3： :2018/01/25(木) 22:49:08.49 ID:
ホームジムトレーニーの俺から
バックスクワット（下半身伸ばす系）
荷重ニーレイズ（下半身曲げる系）
ベンチプレス（上半身伸ばす系）
荷重チンニング（上半身曲げる系）
あと三角筋中部の種目が欲しいな
サイドレイズ？
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Source: 筋トレちゃんねる
