腕立て伏せ10×5
上体起こし10×3
背筋(反りながら腕も引く)20×3
これを毎日
食事毎にプロテインジュース一杯
自身ニキに聞きたいんだけどこれでええんか?
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Source: ダイエット速報
食事毎にプロテインジュース一杯
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ビーグレンの小顔メソッド from ビーグレン on Vimeo.