仕事で帰りが遅い人ってどんなダイエットしてるの？？

仕事で毎日帰りが２２時超えです。
間食なしの夜は炭水化物食べることはほぼないです。
帰りが遅いのと、田舎で街灯もないのでご飯食べたあとにウォーキングなどができません。
夏までに痩せたいのですが、運動が厳しいと食事制限しかないでしょうか？？

同じような方でこれで痩せたよ！とかあれば教えて頂きたいです！！