あるある…みんなの「腹筋ローラー体験談」が興味深い

腹筋ローラーとやら初めてやったけど、ヤバすぎやろこれ

春休みに入った娘が『小遣をいくれ』と店の手伝いに来た。

筋トレの話しになり 私「腹筋ローラーめっちゃきつい」

娘「うんやってる、100回（25×4）」 私「お、おぅ、すごいな。」

娘「立ったままでもできるけど、腰痛めるから膝ついて… twitter.com/i/web/status/9…

腹筋ローラー膝だと楽勝になったから立ちコロにしたいけど立ちには大きな壁がある

俺もそろそろ立ちコロ出来るんじゃないかと思って挑戦してみたら余裕で無理だった。

あれ出来る時は人間やめた時だなって思いましたまる

腹筋ローラーに初めて乗った瞬間、特に膝を浮かせている場合、人は「生命の歩みを止めた尺取虫」

のような姿になっているものと思う。「あ゛」という声にならない声が出そうになり、

くの字（というか「へ」の字）になったまま身動きがとれない。

3日くらい前にはじめて腹筋ローラーをやってみたんだけど、

膝でやったのに腹筋も肩も腕も未だに筋肉痛です、恐るべし。笑うとおなかが痛い。

腹筋ローラー初めてやったとき、膝ついて３回ぐらいやっただけなのに１週間ぐらい筋肉痛になった

腹筋ローラーなんて名前は嘘じゃ… ありゃ、上半身全部ズタズタにする悪魔の筋トレグッズだ… いてぇ…　筋肉痛いてぇ…

腹筋ローラーを使って腹筋を鍛えている．回復が早いため，

毎日やっても良いなどと書かれている記事があるが，

やった直後から約 4 日が経過しても筋肉痛が引かない．

これまで，V シットや脚上げなどで鍛えてきたのに，それを超える効果があるということか．

この前某所で腹筋ローラーなるものを見かけて、

元体操部としては一回くらいノビ～ってできるかと思ったけど全然無理だった。

悔しいのでこそっと手に入れて少しずつやってるんだけど、これ、死ぬほど全身の筋肉を使うんだよ。

マジ舐めてたわ。一瞬でピキピキの筋肉痛。でも頑張る。

フローリングに膝ついて腹筋ローラーしたら膝の皮がめくれ、

カサブタができて痛いから、2日目にして腹筋ローラー終了

腹筋ローラー、これヨガマットとか敷かないと膝を痛めちゃうね

腹筋ローラー、膝ゴリゴリさせながらやってた為に膝が逝ったw

腹筋ローラー最大の問題は床が傷つくことである。フローリングや畳は完全アウト。

最低でもカーペット必須。出来ればローラー使うためだけのマットが欲しい。

腹筋ローラーのせいなのか、腰が大爆発寸前の痛み…ピキィ！！ってなってるよ…

腹筋コロコロは腰にくるなぁ…。しまいにいわしそう。(´・ω・)

腹筋ローラー使おうとしてる人は気を付けたほうがいい・・・

背中を反るように腹筋ローラーすると一発で腰が壊れる・・・

それまで腰痛とは無縁だったのに調子に乗ってコロコロしまくったら腰がやられた・・・

腹筋ローラー、「まぁ初日やし10回くらいやなw」

つって足立ててやるやつやったけど負荷キツすぎて

開始2秒で背中に鬼の貌出て腰壊れた(粉砕した)(骨が粉砕した)(粉砕骨折)

先程腹筋ローラーを久しぶりにやったが、元々腰が痛いので適正なフォームでやらず

腰に負担のない適当な感じで5回程コロコロして、

その後ソファに座ったら2回程腰からコキっ！て音がして、 腰痛が8割ほど治った（笑）

腹筋ローラーで失敗して、顔から床に落ちた。 ばきっと音がしたから、

歯が折れたかと思って まず血だらけの口の中の、前歯の無事を確認。

無事。 あぁ良かった、鼻血がいくら出ようが鼻が折れようがなんとかなる。 でも痛い(ﾉД`)

腹筋ローラーしてたら手が滑ってバランス崩して顔面床に強打した挙句

掴んだままのローラーが腹側に行って鳩尾めり込みという

バトル繰り広げたので今日は大人しく寝っ転がってやる筋トレするΩ＼ζ゜）ﾁｰﾝ

いま腹筋ローラーで勢いつきすぎて顔面を床に強打して歯でフローリング削ってしまった

歯はなんとか無事 奇跡 pic.twitter.com/IrQyOpRQ7U

同期が酩酊した状態で立位腹筋ローラーやったら

顔面からﾋﾞﾀｰﾝして眼鏡曲げて眉上二針縫ったから立位腹筋ローラーはだめだぞ

腹筋ローラーでミスって顎打って歯折れた結果8キロ痩せた

ババアの話聞いたことあるから腹筋ローラーは超オススメ

腹筋ローラーが膝を着いても一回も出来ない人のためのコツ

1.壁に当てて戻ってこよう（顔面強打を防ぎ負荷も和らぐ）

2.脚の幅を広めに取ろう（狭くすると負荷が強まる）

3.臍を覗き込む要領で猫背を意識（背中を反ると腰痛リスク） 転…

 twitter.com/i/web/status/9…

腹筋ローラーで立ちコロするの、きつくないですか？僕も最初ズザーッってなって、

これ無理だろって感じだったwそういうときは壁に向かって、

途中で止まるようにすればいいんですね。

最初は楽にできるくらいの距離でやって、

もう少しいけそうだと思ったら、徐々に距離を離していけばいいんです。

腹筋ローラー、立ちコロ習得のコツはいきなり最初からやろうとするんじゃなくて、

初めのうちは伸びきった姿勢から立った姿勢に戻るとこから始めた方が体の動かし方わかってやりやすいと思う。

腹筋ローラーをやるためには,不安定な体勢を保持するだけの腕の筋肉が必要だし,

腹筋ローラー入門する前に腕立て伏せをしばらくやってからがいい感じだな

腹筋ローラー買ったよって人は、ちゃんとYouTubeで「腹筋ローラー フォーム」

とかで調べてからやらないとマジで腰とか肩とか腕とか背中とか痛めるから気をつけような。

筋トレにおいてフォームは大事。「○○ フォーム」で調べるクセつけておこう。