サプリメントの意味と必要性
サプリメントを飲む人が増加傾向にあるようです。
そもそもサプリメントとはどういった品物を指すのでしょう。
サプリメントの飲み方は人それぞれです。
効率よく利用していくためにも、サプリメントの特性や内容について知っておきましょう。
いわゆる栄養補助食品、健康補助食品をサプリメントといいます。
日常の食事だけでは不足してしまう栄養成分を補うために摂取する食品なのです。
アメリカでは、サプリメントを「ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸のいずれかを含み、
通常の食事を補うことを目的とするあらゆる製品（タバコを除く）」と定めています。
日本でもすっかり日常生活に取り入れられているサプリメントです。
注意すべき点は、サプリメントは健康食品に分類され、
薬のようにすぐに効果が現れるという類のものではないということです。
サプリメントの存在に頼りすぎず、偏った食事にならないように気を配ることも必要です。
ドリンクタイプのサプリメントや、錠剤、カプセル、顆粒のサプリメントなど、
色々なものが作られています。
自分の体質や生活習慣、サプリメントで何を補いたいかを考え合わせ、
数あるサプリメントの中から自分に合うサプリメントを見つけて利用していきましょう。
成分ごと、飲む人によって飲み方の注意点は様々ですが、
安全な利用を心がけながら、賢く服用していきましょう。
サプリメントの飲み方の基本
世間には実に数多くのサプリメントが販売されており、飲み方もそれだけ多くあります。
錠剤や顆粒状のサプリメントを飲む時は、水と一緒に飲む方法が一般的であり、最もよいようです。
水の代わりにお茶類やコーヒー、紅茶などと一緒に飲む人もいますが、
カフェインやタンニンを含む飲み物と一緒に服用すると吸収力が落ちる可能性があります。
食前より食後、それも食べてから30分以内の服用が効果が上がります。
何も食べていないままにサプリメントだけを取り入れると、胃が荒れることがあるからです。
また、サプリメントの消化吸収は、食事の吸収と合わせて行った方がいいようです。
栄養をたくさん摂れるからといって、
何でもかまわずサプリメントを摂取すると健康障害があらわれることもあります。
服用のしすぎはくれぐれも厳禁です。頻度や分量はきっちり守りましょう。
ビタミンＢ群の場合、単体で利用するよりも
ビタミンＢ群をある程度まとめて摂取した時の方が疲労回復に役立ち、
美肌効果や免疫力を高める効果が発揮されるといいます。
鉄分サプリメントとビタミンＣサプリメントを併用することで、
酸素不足時の疲労や頭痛を緩和します。
サプリメントの成分について知識を深めることで、
飲み合わせのいいものを見つけることができるでしょう。
プリメントの長所をあますところなく引き出すためにも、
日頃の食生活を見直して、栄養バランスが補完できるようなサプリメントで
健康増進に努めてください。
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