アミノ酸サプリメントとは
アミノ酸サプリメントは、アミノ酸を効率よく摂り入れることのできるサプリメントですが、
アミノ酸の必要性とはいったいどのようなことでしょうか。
人の体はその６０％が水分で、２０％がたんぱく質、そして１０％が脂質、
それから残りの１０％がその他の成分という形で成り立っています。
体の中で水分の次に多い成分がたんぱく質なのです。
たんぱく質は体のあらゆる部分、筋肉や皮膚、内臓などを形成しており、
そのたんぱく質の元となっているのがアミノ酸です。
たんぱく質を構成するアミノ酸は、20種類のものが様々に組み合わさることで出来上がるのですが、
そのうちの9種類は特に必須アミノ酸と呼ばれています。
この必須アミノ酸が不足した場合、たんぱく質は正しく合成されなくなり、
そのせいで体も正しく保たれなくなるのです。
必須アミノ酸は体で合成することが出来ないので、食べ物から摂り入れる必要があります。
食品に含まれているアミノ酸量は、その食品が持っているたんぱく質の種類により変わるのです。
食事をバランスよく摂るようにすれば、補うことができるのですが、
バランスよく食事を摂るということが、案外難しいことなのです。
アミノ酸サプリメントはこういうときに便利で、これを飲みさえすれば、
アミノ酸を手軽に摂取することができます。
アミノ酸サプリメントで摂り入れるアミノ酸は
食事によって摂り入れたアミノ酸より体に早く吸収できます。
それでアミノ酸サプリメントは、いろいろなシーンで活用されることが多くなりました。
アミノ酸サプリメントとスポーツ
スポーツをする人はアミノ酸の働きを活用するために、
アミノ酸サプリメントを摂り入れていることが多いようです。
アミノ酸は筋力を向上させ、持久力も上げ、疲労回復にも効くという3つの点で、
スポーツをする人に向いているといえます。
その中でも3種類の必須アミノ酸、バリン、ロイシン、イソロイシンに効力があるといわれています。
これら3種の必須アミノ酸が、BCAAと呼ばれているのです。
この必須アミノ酸は、体内で合成することができないアミノ酸なのです。
スポーツをするうえで欠かせないＢＣＡＡをより早く、より効率良く摂り入れるために、
多くのスポーツシーンでアミノ酸サプリメントが摂り入れられています。
スポーツをするときに摂り入れるアミノ酸サプリメントは、
摂り入れるタイミングを選ぶ必要があります。
スポーツを始める前30分から1時間の間にこのアミノ酸サプリメントを摂取すると、
筋力や持久力がアップするのです。
そしてスポーツを終えてからや寝る前にアミノ酸サプリメントを摂り込むことで、
疲労回復の効果を得られます。アミノ酸サプリメントを摂取すると、
スポーツをする際に必要なアルギニンとグルタミンというアミノ酸も摂り入れられます。
アルギニンはBCAAの力を活発化させ、グルタミンはたんぱく質の合成に必要なアミノ酸なのです。
このふたつのアミノ酸は激しい運動をした際に特に消耗されるアミノ酸なので、
アミノ酸サプリメントだと効率よく摂り入れられて便利なのです。
56アミノ酸サプリメントの選び方
アミノ酸サプリメントの選び方をご紹介いたします。
自分の使う目的を考慮した上でアミノ酸サプリメントを選ぶと、
効率よくアミノ酸を摂り入れることができます。
アミノ酸サプリメントはスポーツシーンで摂り入れられる場合が多いようです。
けれども他にも、肌、髪の毛、ダイエットなどの美容目的や健康維持など、
様々なシーンで摂り入れられるサプリメントです。
こんなアミノ酸サプリメントの利用目的をきちんと頭に入れた上で、
正しい選び方をすることが、上手なアミノ酸サプリメントの利用法だといえるでしょう。
ですから筋力・持久力向上、そして疲労回復が期待できるバリン、
ロイシン、イソロイシンなどのアミノ酸が含まれるアミノ酸サプリメントを
美容目的で用いたとしても、その効果はあまり期待できないでしょう。
アミノ酸サプリメントには、たいてい配合されているアミノ酸の種類などが記載されているはずです。
自分の目的に合ったアミノ酸が配合されていることを確認して摂り入れるようにしましょう。
アミノ酸サプリメントは形状によりアミノ酸を摂り入れられる量や、
体に吸収できるまでにかかる時間が変わります。
顆粒状、粉末状のアミノ酸サプリメントは、
比較的効率よくアミノ酸を体に摂り込むことが可能です。
錠剤タイプのアミノ酸サプリメントは
アミノ酸を固めるための余分な成分も摂り入れることになります。
またゼリー状や飲料タイプになったアミノ酸サプリメントもありますが、
これはアミノ酸の含有量が比較的少ない場合が多いようなので、
補助的なものだと認識しておくほうがいいかもしれません。
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