高血圧用のサプリメント
食事メニューからの減塩や、毎日の適度な運動、生活リズムの改善が高血圧には有効ですが、
それらに加えてサプリメントを使う人がいます。
幾つかの栄養素が高血圧対策に有効だといいます。
サプリメントを選ぶ前に、高血圧とはどのような状態を示すのかを知っておくことが大事です。
血圧と言うのは心臓から血液を循環させる為の圧力の事を呼びます。
高血圧とは、最低血圧が90ｍｍHgであり、
かつ最高血圧が140ｍｍHg以上である状況を指しています。
高血圧の原因は、喫煙、ストレス、過労、運動不足、
アルコールや塩分の摂りすぎなどが上げられます。
高血圧になったからといって、即座に具合が悪くなったり病気になったりはしないため、
健康診断で高血圧が判明しても対策を講じないという方もいます。
高血圧が直接的な症状を引き起こすことはなくても、
糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなります。
しかし、高血圧を放置しておくと動脈硬化の原因にもなり、
心筋梗塞や脳梗塞など命をおびやかす事態になりかねません。
高血圧の予防や改善には生活習慣を改善することが大切ですが、
食生活の改善の手助けとしてサプリメントは有効な方法の1つです。
高血圧サプリメントとしてよく知られているものには、
黒酢、カリウム、大麦若葉、ギャバがあります。
高血圧の人がよく利用するサプリメントは、
血圧を下げるものや血液の流れを良くするもの血管などを強くする働きのある成分が含まれています。
高血圧用のサプリメントの種類
血流を良くする成分や、血圧を低くするための成分が配合されて、
高血圧サプリメントが製造されています。
この他にも、高血圧のサプリメントには、
血管を強く丈夫にするための成分などが配合されているようです。
この他に、高血圧のサプリメントというばカリウムサプリメントがあります。
カリウムはナトリウムの排出を促すため、塩分の摂り過ぎによる高血圧の症状を緩和するためです。
カリウムは食事でもとりやすい成分です。
食事改善に取り組む余地があるという人は、できれば食事からカリウムを摂取するようにしましょう。
血圧の上昇を防ぐペプチド類、高コレステロールなどの原因で
どろどろになった血液をサラサラにして流れやすくするDHAやEPAがあります。
血中脂肪や血中コレステロール値を整えることによって、
高血圧の予防効果がある成分に紅鞠があります。
体内のカルシウムやマグネシウム量が十分でなければ、
血管収縮を引き起こすことがあります。
サプリメントは、高血圧対策を望む人には心強い存在となります。
ペプチド類は血圧が上がるのを抑制する働きがあるので、
高血圧が続いている人にはおすすめです。
高血圧対策に有用だとされているサプリメントは、
様々な種類の商品が店頭に並べられています。
自分の血圧や健康状態はもちろんのこと、
食習慣や運動習慣なども検討して自分の体に合ったサプリメントを選ぶようにしましょう。
高血圧のサプリメントの注意事項
もしも高血圧の対策にサプリメントを利用するのなら、どういった点に注意するといいのでしょう。
サプリメントは食品として販売されているものであり、医薬品ではありません。
薬のように薬効があり、高血圧サプリメントを使えば血圧を下げられるというわけではありません。
サプリメントは、毎日きちんとした分量を飲んでこそ、効果が期待できるものです。
１週間や10日飲んで効果がないからと、サプリメントの使用を中断してしまっては、
せっかくこれからという段階でもったいないことをしたことになります。
高血圧に適した量を少なくとも1～2ヶ月は続けてみることが大切です。
高血圧に限った話ではありませんが、サプリメントはあくまで補助的なものとして使ってください。
サプリメントは栄養素の補給が目的であり、薬効や治療効果があるものではありません。
医薬品のように、病気への効能があるものではないことは知っておきましょう。
高血圧を改善する為には、自分の食生活や運動習慣、
そしてストレスや塩分を減らす努力が不可欠です。
高血圧で悩んでいるという人で、
週に２度か３度のウォーキングをするだけで随分と血圧が変化します。
高血圧を改善する為にサプリメントや薬だけに頼らず、運動を取り入れたり、
減塩の食事をしたり生活習慣や食生活の見直しをしていく努力が必要になります。
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