膝痛にはコラーゲンを
コラーゲンは膝痛に効果がある成分として有名なもので、サプリメントも商品化されています。
サプリメントの中でもコラーゲンの成分を含んだものは、種類が非常にたくさんあります。
膝痛にも効果がある成分として注目されているのがコラーゲンで、
その効果は美容だけではありません。
サプリメントで定番のコラーゲンは皮膚だけでなく、関節の軟骨部分や骨にも多く存在しています。
繊維状のたんぱく質で、細胞と細胞をしっかりつなぎ止めておく働きをします。
体内に若い頃はたくさんありますが、
コラーゲンは少しずつ加齢によって失われていく栄養素だといえます。
膝痛との関わりが深いのは、膝の軟骨や関節にコラーゲンが必要だからです。
軟骨がすりへって関節のクッションとしての役目を果たさなくなり膝痛の原因となることから、
膝痛の多くは変形性膝関節症だといいます。
軟骨を関節部分で再生させるのに効果的のは、コラーゲン摂取だそうです。
いろいろとコラーゲンには種類があるそうです。
利用するのは自分の膝痛の症状に適したコラーゲンが配合された
サプリメントにしたほうが良いでしょう。
コラーゲンが配合されたサプリメントやドリンクが販売されていますが、
どれでも良いというわけではありません。
加熱すると変性してしまい、小腸に運ばれてただの栄養として吸収されてしまうのが、
天然のII型コラーゲンです。
最近では小腸までは変性させないII型コラーゲンのサプリメントも販売され、
膝痛に良いとたいへん人気の商品となっているようです。
膝痛にグルコサミンがおすすめ
グルコサミンは膝痛に効果がある成分のひとつであり、サプリメントも商品化されているようです。
良くテレビＣＭでも目にするものですが、
サプリメントの中でもグルコサミンが配合されたものは最近人気があるようです。
天然のアミノ酸の一種であるグルコサミンは、膝痛を緩和する効果があるもので、
変形関節症になった関節を修復してくれます。
グルコサミンは自然界に広く存在する栄養素で、
特にエビやカニ、ロブスターなど甲殻類に多く含まれます。
甲殻類にアレルギーがある人でもグルコサミンを摂取できるように、
最近ではなってきているようです。
トウモロコシを利用した植物性の発酵グルコサミンのサプリメントもあります。
もともと人の体は、グルコサミンを魚や肉などの食材から生成しているものです。
生成量は年齢と共にだんだん低下するため、軟骨細胞の再生能力が徐々に低下し、
関節同士がぶつかることで起きるのが、膝痛などの痛みを生じやすい状態です。
膝痛の程度がひどい時は増量しても問題はないようですが、
グルコサミンの摂取量は１日につき４～５グラムが目安となっています。
コラーゲンやコンドロイチンと比較すると、グルコサミンは摂取後の腸への吸収が早い成分です。
１日の必要量をまとめて摂取するより、
２～３回に分けて摂取した方が良いサプリメントだといえます。
グルコサミンはコンドロイチンと併用するとより高い効果が期待できる成分と言われており、
両方の成分を配合したサプリメントは膝痛に悩む多くの人に利用されているそうです。
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