無理なく痩せられる！玉ねぎヨーグルトダイエット方法・効果まとめ

「玉ねぎヨーグルト」は、薄切りにした玉ねぎとヨーグルトを混ぜるだけの簡単なお料理で、調理時間は、玉ねぎを置く時間（30分）を除けばわずか1分です。

1.腸の働きを活発にする
2.代謝を上げる
3.脂肪の吸収を抑える
4.食欲を抑える

情報元のテレビ番組によると、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は、腸内細菌を活性化させる効果があります。そして活発になった腸内細菌は、玉ねぎに含まれるイヌリンという成分によって「短鎖脂肪酸」という物質を作り出します。

この「短鎖脂肪酸」は「やせ酸（痩せ酸）」とも言われ、ダイエットに効果がある物質として、今新聞や雑誌などで大変注目されているそうです。

たまねぎ　1個
無糖プレーンヨーグルト　200g
塩　小さじ1/2

1、玉ねぎを薄くスライスし、30分ほど寝かせる。
2、1に無糖ヨーグルト200gと塩小さじ1/2を加える。
3、よく混ぜ合わせて完成です。

このままでも食べれますが、ひと晩冷蔵庫で寝かせるとたまねぎがしんなりして食べやすくなります。
1回作ったら2～3日のうちに食べきるようにします。
ダイエットとして食べる場合が、1日50gが目安です。

・トーストしたパンの上に乗せて食べる
・焼いたお餅に乗せる（お正月にやったらおいしかったです！）
・揚げ物に
・ゆで卵＋ゆで大豆＋ブロッコリースプラウト＋ブラックペッパーとあえてサラダに
・ゆでたブロッコリー＋ツナ缶＋ブラックペッパー＋パセリとあえてサラダに
・ステーキに
・カレーに
・お魚のソテーやムニエルに乗せて