【健康】肩・首の凝りがひどい・・・対策教えて

肩と首の凝りがひどすぎて毎日頭痛がします。
肩甲骨を回してみたりストレッチをしたりしてますが、全く良くなりません。
肩・首の凝りでお悩みの方、どのような対策されてますか？