美肌のために摂りたい成分
美肌になるのはサプリだけでは補えません。
日頃の健康を考えた生活習慣などが欠かせないものです。
ただ、食事だけで栄養を十分に取るのも難しいのも事実。そこで今回はとりあえずどれかは取っておきたいと考える成分をまとめてみました。基本はサプリメントでの摂取が一番簡単ですが、せっかくなのでさまざまな商品や食べ物などを紹介します。
コラーゲン
コラーゲンは化粧品にも配合されていますし、コラーゲン鍋など食事でも大人気。
もちろんサプリメントでもあり、人気があります。
さすがに毎日鍋を食べる訳にはいかないですし、食事で取りきるのは大変。そこでサプリメントの出番です。コラーゲンのサプリメントは数多くあるので、色々選んで摂っていきましょう。
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コラーゲンたっぷりといえば、馬刺し。食事で楽しく取れるのもコラーゲンの魅力です。
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鶏白湯などでもコラーゲンは取れます。カロリー面などは気になりますが、たまにはいいかもしれません。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は体内にもともとある成分。美容整形などでも使われていますね。
サプリメントでも人気が高く、美容に関心がある人は既に取っている場合も多そうです。
ヒアルロン酸は食事をきちんと行えば体内で合成されますが、不規則な生活などの場合はサプリメントで補っていきましょう。
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ドリンクで販売されていて、摂取しやすいものです。
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化粧品に含まれていることも多い成分。水分保持力が高いのでぷるぷるした唇になります。
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入浴剤でも使われています。サプリメント以外でも使っていることが多いかもしれません。
ビタミンC
みかんでお馴染みのビタミンC。食事で摂りやすい成分といえば、すぐ思い浮かぶものです。
コラーゲンの生産を促す効果があり、抗酸化力も高いので肌の老化防止にも役立ちます。
メラニン色素などに働きかけるところもあり、すごく役立つ成分ですね。
頂き物のじゃがいも♫ お疲れ気味なのでテーマは夏レシピ。 味付けはオリーブオイルと塩胡椒のみ。 ニンニクやタコ、セロリ、トマト等と一緒に炒めた物。 これで夏バテ解消！かも？？#ジアリルトリスルフィド #タウリン #ビタミンC #アンデスレッド #シャドウクイーン #アントシアニンpic.twitter.com/PHTGKBerhk
健康に役立つ成分がぎっしりの夏レシピ。美味しい食事をしながら健康になれるのは良いですね。
今週の一品 特製 ゴーヤチャンプルー 500 この時期の定番 #ゴーヤチャンプルー #市兵衛 特製ダレで味付けしたここだけの一品です。 #ゴーヤ #豚肉 #ビタミンC #ビタミンB #美肌効果 #夏野菜 #天神 #薬院 #居酒屋 #市兵衛 ichibei1972-menu.sblo.jp/article/183749…pic.twitter.com/E0bdu72qcO
ゴーヤーなども定番です。豚肉も入れば、コラーゲンも摂取できちゃいます。
ビタミンE
ビタミンEは抗酸化作用を持っているため、注目されている成分です。
ビタミンＣも美肌に効く成分として有名ですが、ビタミンＥも忘れずに摂りたいところ。
豆腐やナッツなどの豆類に多く含まれているので、お手軽に取れるところも魅力です。
＼#アーモンド は心臓にも良い食品⁉️／ アーモンドに含まれる #ビタミンE の働きによって、飽和脂肪やコレステロール値が低下し、心臓病のリスクが低くなる可能性があることが示唆されているんです。美容だけでなく、健康にも良い食品なんですね#カリフォルニアアーモンド #Eねアーモンドpic.twitter.com/unbDYaokdZ
アーモンドにも含まれています。健康にも良いビタミンとして人気があります。
今年も福岡県産無農薬ブルーベリーが入荷しています！ブルーベリーに多く含まれているビタミンEは血液の循環をよくしてサラサラにする働きがあるといわれているので高血圧予防や動脈硬化予防に効果があるとされています。 #ブルーベリー #無農薬 #入荷 #ビタミンE pic.twitter.com/UggweLNRGp
そしてブルーベリーもビタミンＥが豊富な食べ物です。ブルーベリーは他にもさまざまな栄養を含んでいるので、積極的に食べていきたいフルーツですね。
冬至に食べるイメージのカボチャですが、旬は夏。ビタミンＥは野菜の中でもトップクラスで、抗酸化作用のあるβカロテンも豊富です。 athleterecipe.com/column/21/arti… #旬 #野菜#カボチャ #ビタミンA #ビタミンC #ビタミンE #βカロテン #抗酸化作用 pic.twitter.com/wapCa34e4a
抗酸化作用を持つβカロテンとビタミンＥを含むといえば、カボチャ。
野菜で摂りたいならカボチャがおすすめです。
その他のビタミン
Source: 美容まとめネイバー
