ダイエット中だからご飯は我慢！　そうするとストレスが溜まって逆にリバウンド・・・
そんな経験はしたくない！そんなあなたにおすすめ、ごはんの代わりになるものを紹介！

カリフラワーはフードプロセッサーで細かくすれば、ごはんの代わりに！

気になる人は茹でて柔らかくしてから細かくするのがオススメ。甘味が増して食べやすくなります。

豆腐の水気を切って、フライパンで細かくしつつ炒めればソイライスができます。
なんといってもこのソイライスはアレンジが利きやすいのでオススメ。

少量でも満腹感が得られる。お腹いっぱい食べたい人にオススメです。

全部おからにするのは無理でもごはんに混ぜてもOK。

おからだけだとパサパサなので豆腐と混ぜたり豆乳を入れてみてもいいかも♪

カリフラワーや豆腐じゃ我慢できない！多少お金がかかってもお米がいい！という人へおすすめ。

このこんにゃく米、なんと混ぜても誰も気づかない！
普通の白米に混ぜて食べればOK！
簡単に糖質カットできちゃいます。

ただし、このこんにゃく米、お金がかかると言って市販のこんにゃくを切ってごはんに混ぜたら「こんにゃく感」がすごい・・・

食べれないことはないですが、こんにゃくの臭いが苦手な人にはきついかも・・・
お金をかけたくないからと言って作ろうとするには注意が必要。

続けるならこんにゃく米を買うのがオススメ！