美容健康ダイエット口コミ大百科！暑い夏を乗り切ろう！女性にオススメの食材まとめ

ブロッコリーに含まれているスルフォラファンにはメラニン生成に関与するチロシナーゼという酵素の働きを抑制する作用があり美白効果が期待されています。 
肌の乾燥を予防してくれるβーカロテンや妊娠初期にとると胎児の神経管閉鎖障害のリスクを軽減できるといわれる葉酸など栄養価が豊富なのもおススメポイントです。

かぼちゃには、体の中の活性酸素を取り除いてくれる栄養成分が豊富です。

トマトに含まれている、有名な成分である「リコピン」。このリコピンの血中濃度が高いことで、脳卒中や脳梗塞のリスクが低下することが分かってきていると言います。

それは、リコピンには、強力な抗酸化作用があると言われているからです。生活習慣病の原因としてあげられているのが、体内に増加する活性酸素と言われています。

アボカドに含まれているビタミンEは、若返りのビタミンとの別名で呼ばれるほど、強い抗酸化作用を持ち全身の老化防止に◎！　 
毛細血管を広げ、血流改善の効果も期待されているので冷え性に悩むアラサー世代にぴったりです。

鶏肉にはアミノ酸も豊富に含まれているのですが、アミノ酸には体内で合成できる非必須アミノ酸と体内では合成する事のできない必須アミノ酸があります。必須アミノ酸は体外から食べ物として取り入れるしかないことになりますが、鶏肉には必須アミノ酸も多く含まれています。

マグロの赤身には良質なたんぱく質がたっぷりと含まれています。実は牛肉や豚肉よりもマグロの赤身の方が多くのたんぱく質が含まれていると言われています。マグロに含まれるたんぱく質は、筋肉やお肌や髪の毛など私たちの体づくりには欠かすことのできない栄養素ですよね。