脚で悩む女性は多い…
@yakan2210 @melody12710 @ma_jackey O脚は分かっているのよ。それだけが悩みの種なの。 でも太ももには自信あるざます。この年でも、太ももで周りをノックアウトさせますわよ。
脚がＯ脚なのが長年の悩みです。スキニーパンツをはくと思いっきり脚の湾曲が目立つので、なんとか改善したいです。今やっているエクササイズが、椅子に座ってひざとひざの間に厚い辞書のような本をはさんで、その状態をキープするというもの。しばらく続けてみます。
脚が太いと、見られるのを気にして、 洋服が可愛いの着れないですよね。 痩せて、ステキな綺麗な服を着て幸せになりましょう★ ↓↓ ameblo.jp/bikyaku-222/en…
5RTコンプレックスか〜 うーん、結構あるけど脚がX脚なことかな twitter.com/yamithuki8150/…
O脚・X脚・太さで悩む女性が多いようです。
O脚の原因
O脚になってしまう原因には
・生まれつき
・病気
・ケガ
などが挙げられます。
「骨の形成がうまくいかない」という病気によってO脚になった人、骨が湾曲してしまう病気の人もいます。
また、出産後にO脚になってしまうこともあります。
最も多い原因は「生活習慣」
東京ボディセラピストサロンの院長山田光敏医師によると、O脚の原因で一番多いのは「生活習慣」だそうです。
関節というのは動く範囲が決まっているんですが、日常生活の中でその動く範囲というのが少しずつ変化していきます。ひざの関節も、仕事などである一定の動きが多くなることで、動く範囲が変わります。そうなることで、O脚になってしまうんです。女性の場合ですと、男性よりも骨格や筋肉が弱いのでより変化しやすいといえます。
男性よりも女性のほうが、O脚になりやすいんですね…。
O脚の治し方
多くの女性が悩むO脚は、どうすれば治るのかを紹介していきます。
トレーニング
お金がかからず手軽にできるのが特徴。
O脚の人は、脚の外側に力が加わっています。
そのため、その内側の筋肉が衰えているので、脚全体の筋肉バランスが悪いのが特徴。
トレーニングを行うときは、
内側の筋肉を意識するようにしてください。
1：壁を使い正しい姿で立つ
1. 膝を曲げた状態のまま、左右の膝同士をくっつけて、その膝を離さないように立つ。
2. このとき、脚の前側ではなく、お尻をしめるように力を入れることが重要。ポイントは、無理やり膝をよせるのではなく、後ろに脚全体とお尻を回転し、締めていくイメージです。自然と骨盤が締まり、左右のくるぶしの間にも自然と指１～２本分の隙間があきます。
3. 脚全体をまっすぐにして立つ。
頭・背中・かかとを壁にくっつけて立ちます。
そして左右のかかとをそろえて、つま先にこぶし１個分の隙間をあけます。
O脚の人はこの時に両ひざがくっつきません。
続ければ真っすぐ綺麗な脚になれる！
2：紙をひざにはさむ
脚を組むことがO脚の原因
仕事中、脚を組みそうになったら、
膝と膝の間に薄い紙をはさみましょう。
そしてその紙を落とさないようにキープしてください。
紙を落とさないようにすることで、脚の内側の筋力アップが可能。
いつでもできますし、運動が苦手な人でも取り組めます。
脚を組むのはNG！！！
3：内またで歩かない
