あと1キロがなかなか減らない。 顔のたるみが気になる。 #アンチエイジング #顔のたるみ #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエット日記 #ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT
顔がたるむ原因とは？
顔のたるみといえばマッサージが効果的というけれど、顔の皮膚は身体の皮膚よりも薄く、デリケートな場所なのでマッサージは顔のたるみを悪化させる、なんて話も聞きます。結局、顔のたるみを改善するにはどうしたら良いのでしょうか？顔のたるみについて悩む女子の目線で調べた方法をいくつか、体験談も交えながら紹介します！
顔がたるむ原因 1.加齢
顔のハリに大きく関連がある、真皮にあるうるおい成分「コラーゲン」「ヒアルロン酸」、弾力成分「エラスチン」などが加齢によって失われることで、たるみを感じてしまいます。
一説によると、40代になると新生児の頃と比較して半分近く減少してしまううるおい成分もあるといわれています。
顔がたるむ原因 2.紫外線による悪影響
紫外線は2種の波長を持っていますが、そのうちA波(UV-A)と呼ばれる波長の長い紫外線は、肌の真皮層にまでダメージを与えてしまうといわれています。
真皮層にある、うるおい成分を形成する細胞がUV-Aの影響で傷んでしまい、肌のハリや弾力のもとになるコラーゲンやエラスチンの減少につながります。しかも、それらのうるおい成分を分解させてしまう酵素もUV-Aの影響で多く発生するのだとか。まさに、紫外線はお肌の大敵と言えますね。
顔がたるむ原因 3.お肌の乾燥
肌表面を乾燥させたままにしておけば、表面にある角質層のみならず、その奥の真皮層にまで影響が及んでしまいます。
過剰な乾燥状態が続くと、真皮の水分保持にも悪影響を及ぼしてしまうため、肌のハリが失われてたるみを引き起こしてしまうのです。
顔がたるむ原因 4.乱れた食生活や睡眠不足
身体の健康と同じく、健康な肌も食べたものによってつくられています。偏食やダイエット、不規則な食事のとり方などで食生活が乱れがちになれば、それは肌の不調としててきめんに表れてしまいます。
また、成長ホルモンが分泌される22時～2時までの間の時間に睡眠をとらず、寝不足の状態が続けば肌のたるみを進行させてしまうでしょう。
顔がたるむ原因 5.表情筋など、顔の筋力の低下
顔の皮膚の下にある表情筋と、その下にあり骨格に直接くっついている深層筋の2つの筋肉によって顔は支えられていますが、それらの筋力が低下してしまうと、皮膚や皮下脂肪が重力に逆らえなくなり、たるみが引き起こされてしまいます。
顔がたるむ原因 6.姿勢
姿勢の良くない状態を長時間続けることが習慣になってしまうと、首の前方ばかりを偏って伸ばす癖がついてしまうため、頬の部分が引っ張られてたるみを起こす原因となります。
スマホを使うときの特徴的な姿勢によって起こる「ストレートネック」という首の不調が問題となっていますが、それと同時に顔のたるみも進行させてしまっている可能性も考えられます。
この中のどれか一つでも当てはまれば顔のたるみの原因になるのですが、スマホを見る時の姿勢や乱れた食生活、睡眠不足など、身に覚えのある人も多いのでは？
顔のたるみの原因は加齢だけではなく、自分の生活習慣がほとんどの原因を占めているのですね。
普段の生活で顔のたるみを改善する方法とは
加齢もあるけど、顔のたるみは普段の生活習慣がほとんどの原因！顔のたるみは年齢のせいだからしょうがないと言い訳していたけど、実は普段の生活習慣が原因になっていることがほとんどだとわかりました。ということは、顔のたるみを作ってしまう生活習慣を改善することで、顔のたるみの改善につながる可能性があるということです。
顔のたるみを加速する紫外線を徹底的にブロックする
顔のたるみ予防に保湿ケアをしっかりと行う
質の良い睡眠をとる・年間を通して紫外線予防を心がける
食生活から顔のたるみにアプローチ
規則正しい生活こそ美の基本！
紫外線予防や規則正しい食生活などは、顔のたるみだけでなくシワやシミなど肌トラブル全般に言えることです。結局は生活習慣の改善が美容の基本ということですね。
“顔ヨガ”
▼顔ヨガとは？▼
顔ヨガ/フェイシャルヨガは、顔の表情筋を鍛えストレッチする「顔のヨガ」「表情筋トレーニング」です。
顔ヨガは、ヨガの呼吸法やゆっくりとした動きを取り入れることで、顔の筋肉を刺激し、血行・リンパの流れ・新陳代謝を促進し、表情筋本来のしなやかな弾力を取り戻します。
身体を鍛えても顔を鍛えていない方に実践してもらいたいのが 【顔ヨガ】 鍛えると顔が変わるんです。もちろん肌もね♀️ youtubeとかでも見れるので実践してみてね♩ただ、左右差を無くすのはは自力では厳しいと思います
顔ヨガ① ぴよぴよ口でフェイスラインすっきり！
Source: 美容法ネイバーまとめ
