まずは、500mlから1リットルくらいの水が入ったペットボトルを２本用意して、両手で、それぞれ持ち、ひじの曲げ伸ばしをしたりするといいでしょう。

このエクササイズで、上腕三頭筋が鍛えられて、二の腕が細くなります。

次に、肩、肩甲骨を使って、腕全体を前後にねじるといいでしょう。

二の腕をねじることで、二の腕が細くなります。

太ももの内側を引き締めるトレーニングです。
◆やり方
①椅子に座る。
②膝の間にタオルを4つ折りにして挟む。
③タオルを潰すように5秒間ギュッと力を入れる。
10回を目安に3セット行いましょう。

■机とイスでエクササイズ！

机とイスの距離を広めにして、イスに浅めに座って足を組み、両手を机に置きます。

背中を少し丸めて、両手でふんばりながら、足を組んだまま胸の方にゆっくり引き上げます。

太ももとお腹がくっつくまで引き上げたら、ゆっくり戻します。

足を組みかえながら5～10回をちょこちょこ思い出したときにやりましょう。

ではなぜエステが必要なのかですが、それはよりスタイルの良いダイエット効果が期待できるからです。

エステに通うことで、痩せたいとしている部分の脂肪を燃焼しやすいようにマッサージなどをしてくれます。

脂肪吸引は、体についてしまった余計な脂肪を、物理的に除去する手術です。

多くのダイエットと異なり、長く我慢や苦痛を強いられることがありません。

たとえ痩せにくい体質でも、脂肪を落としにくい部位でも、確実に痩身を果たします。

そして何より、リバウンドする可能性が極めて小さい特長があります。

脂肪溶解注射は、脂肪吸引とは違い、切開や手術は行いません。

注射だけで施術をするので、身体の負担も少なく、跡が残ると言う心配もありません。

痛みも普通の注射と同じくらいなので、麻酔を使う必要も無く、脂肪吸引に比べたら手軽と言えます。

長い安静期間も必要無く、その日から普段通りの生活をしても構いませんが、注射した箇所には注意を払わなくてはなりません。