【悩み】ずっと常に腰が痛い方の対策教えてください・・・

疲れがたまったりするとギックリ腰になるので、騙し騙し接骨院や鍼で筋肉を固くしすぎないようにケアはしています。

でも長期間の治療なので保険ではなく自費になるので、ギリギリまでは我慢しています。

あとは、ストレッチと毎日お風呂の湯に浸かっています。

ずっと常に腰痛がある方、どんな対策してますか？