『ダイエット』下腹部の脂肪処理とキュッとしたウエストづくり

季節の果物。水分も豊富にあり、果物の甘さがたまらない人気の果物をまとめて見ました。

猛暑といわれる夏にわざわざアウトドアするなんて考えられません。冷房の効いた部屋でじっと寝ていることが汗をかかなくてする最適な過ごし方だと思います。

ただ冷房の効いた部屋で過ごしても脱水を起こすといわれるため、水分は多めにとって過ごす。
これが一番快適に夏を乗り切る方法だと思います。

温度差で風邪をひいたり、偏頭痛や高熱を出す人たちもこの夏少なくありません。
温度差は体に良くないと思いがちです。

長期連休になるとついつい遅くまで活動し、朝はゆっくり寝ている！そんな生活をしたくなりますが、だれでも楽な方法に逃げたくなるものです。現実、仕事に戻るとなるとペースがつかめなくて体調を崩すこともあるでしょう。
睡眠のタイミングなども変わってしまうため、疲れが取れず太りやすくなる、むくみが出るなどということもありますね。

寝る時間＆起きる時間をしっかりキープ
1日10,000歩歩く努力
1日3回の食事

体重が多いとひざや足に負担がかかります。まずは基本的にバランスの良い食事や良い睡眠をとって自分にあった生活をきっちりキープしていきたいですね。

誰もが知っているラジオ体操はバランスの良い体操です！

息を吐きながら、右へ倒し戻す。左へ倒し戻す。

携帯、スマホを持ってもストレッチはできます。
ウオーキングマシーンや踏み台を利用してしっかり歩くことは健康のためにも、ダイエットのためにもぜひおすすめしたい。