しかし、一番多い原因は「座り方・姿勢・日常の歩き方の癖」だと言われています。脚を組んで座ることや、骨盤が前に傾いて反り腰になった立ち方、内また歩きなどがO脚の原因として挙げられます。
Ｏ脚とは、両足をそろえて直立したときに、左右のひざがつかない状態をいいます。特に、指の幅３本分以上離れている場合は、問題とされます。
多くの場合、肥満で体重を支えきれない、加齢や運動不足で太ももの筋肉が衰え、ひざ関節を支えきれないといったことが、原因として考えられます。なんとかして支えようと、ひざを外側に開く悪い姿勢が習慣化する結果、Ｏ脚になってしまうのです。しかし、一番多い原因は「座り方・姿勢・日常の歩き方の癖」だと言われています。脚を組んで座ることや、骨盤が前に傾いて反り腰になった立ち方、内また歩きなどがO脚の原因として挙げられます。
自分でできるO脚のチェック方法
1.かかととつま先をくっつけて立ちます。
2.ノートやスマートフォンを膝にはさみます。はさめる状態であれば、O脚ではないと言えます。
ウォーキングって難しいな〜〜って思った昨日。私はＯ脚ガニ股で巻き型だから気をつけなきゃいけないところいっぱいで、意識が各方面に飛んじゃってアレコレ大変だった_( ´ω`_)⌒)_
O脚は腰痛の原因にもなるので注意してください！
O脚は見た目が悪くなるのもそうですが腰痛や姿勢の悪さの原因にもなりますから、日常生活でO脚を正す習慣を身に付けましょう！
日常でできるO脚が直る習慣①親指絆創膏
親指に絆創膏を張るだけでO脚改善がはかれます！実際に親指に絆創膏を貼るとわかりますが、親指に絆創膏を貼ることで意識するようになるんですよね。
これにより内側重心になりやすくなりますから、O脚も改善されやすくなるのです。
日常でできるO脚が直る習慣②歩き方を変える
動画はO脚の歩き方がどうなっているか、O脚を直すためにはどんな歩き方をしていけばいいのかを解説しています。まとめると「中心重心な歩行に気を付ける」ということではありますが、4分強でO脚の歩き方についてわかりやすくまとめられているので是非ご覧ください！
日常でできるO脚が直る習慣③ねじるポーズでO脚改善
寝る前や寝起きに行いたい、O脚が直る習慣、ねじるポーズです。ストレッチ時間は何と1分~2分ほど！きつくもなく、痛くもなくほどよく気持ちが良いので、普段ストレッチなど行わない、体が凝り固まりやすい人は是非行いたいストレッチです
1. 右脚を左脚にクロスさせ足首まで絡ませる
2. 両腕を方と同じ高さで横に広げ仰向けに寝る
3. そのまま左側に脚を倒す
4. 30秒キープ
5. 反対の脚もやってみよう
【O脚をなおしたい！脚を絡ませねじるポーズ】 O脚が気になる女子って意外に多いはず！ 今日はＯ脚の原因である 前傾した骨盤の位置を直すためのポーズをご紹介✨ みなさんも寝る前やお風呂上がりにストレッチしてからぐっすり眠りましょう #Lilyで健康とキレイを #RTした人全員フォローするpic.twitter.com/WXKAgwggu9
日常でできるO脚が直る習慣④内ももを鍛えるトレーニング
O脚は脚の外側に負担がかかっているので、筋肉も脚の外側が発達しやすい状態と言えます。となると、内ももの筋肉は衰える一方……バランスが悪くなり、ますますO脚が悪化してしまうかも？！そうならないためにも、内側の筋肉も程よく鍛えていくようにしましょう。ボールを使うやり方は、ボールを脚で挟み、両側から圧をかけるというものを20回ほど繰り返します。寝て行うのであれば、横に向いた時に上にある脚を床から10cmほど上げて5秒保ち、戻すという工程を20回行い、反対側も頑張ってみましょう。
O脚はトレーニングじゃないと改善しない。 多数のO脚矯正の技術を学んで行き着いた結論がこれ(まだ知らない技術が存在するだろうが) 矯正はその場での変化は起きるが持続性が低い。 持続させるためにはO脚改善の動き方、立ち方、定期的なケアの仕方を学ぶ他ない やることやればかなり改善されるよ
モデルの香川沙耶さんは週3、4回ジムで3時間の下半身中心のトレーニングをしているようです。また脚を毎晩O脚にならないようにマッサージしているようです。 #10頭身モデル #美脚pic.twitter.com/lVV2HSJJf7
@momo_03_27sHon 脚は…O脚だったら直せば長くなりますっ！ O脚がすっごいコンプレックスでトレーニングして治しました！笑 ロングスカートは、合う合わないありますよね骨盤がでかいんでそもそもスカート履けないです。笑 お肉たくさん食べてくださいっ！！
O脚矯正にグッズは必要ある？！
O脚は日常生活の習慣で直すことはできますが、ではO脚矯正グッズを使用すればもっと早くO脚を改善できるのでしょうか？実は、O脚矯正にはグッズは必要なく、むしろグッズを取り入れることで悪化する可能性があるので注意が必要です。
私の個人的な意見ですがO脚を直すためにはO脚矯正グッズは必要ないと考えています。先程なからお話ししているように O脚矯正の靴をつけたとしても単純にグッズをつけているから治っているように見えるだけであって実際は治っているわけではありません。
O脚を治そうと思うと必ず重心のかけ方と体の使い方、歩き方を変えなければ治る事はありません。
治療として矯正をする事は非常に効果的ですが、自宅に帰ってから元通りの生活をして、何も意識をしていないと必ずリバウンドしてしまいます。
つまりＯ脚は骨盤の歪みと、踵周辺の骨の歪みがセットになっている場合がほとんどで、どちらか一方だけを矯正しててもＯ脚は改善しません。
Ｏ脚矯正用のインソール（足底板）として外側に高い傾斜がついたものがあります。Ｏ脚に使ってはいけない外側ウエッッジ
これも最悪です。何故堂々とＯ脚改善を謳っているのでしょうか？
外側ウェッジは先の説明とおり、アーチの欠如、下腿、下肢の内旋を引き起こしO脚になります。インソールを使うのであれば、踵をホールドしつつ、足底アーチを支えるものを探して下さい。ソルボのインソールは安価で、実際の使い心地も良い
@yume___0124 FF外から失礼します。 ハイヒールに限らず私は安定しない、平らでないことにすごくストレスを感じます。 先日O脚対策用のインソールを入れたのですが作り上外側に傾いているため、構えたら違和感だらけで即外してしまいました。神経質すぎるのかもしれないですが、、、
Source: 美容まとめネイバー
