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全てがわかる二の腕記事はこちら！
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モデルさんの二の腕の太さは？
女性の二の腕平均値は25.3cmになります。
身長×0.145〜0.16＝理想の二の腕のサイズで計算することができるのですが、あなたの二の腕は何センチでしょうか？
こちらの記事に身長に応じた二の腕の目安があるので参考にしてみてください。
女性の二の腕の太さは平均何センチ？理想・モデルのサイズ・測り方まとめ
モデルさんの場合、二の腕サイズの平均値がだいたい24cmで前後1cm程度の差がある。
一般的な平均サイズと比べて１cm程差がありますね。
まあ、あまり痩せすぎていても魅力に感じないでしょうから…
ちなみに、太い基準は明確に出ていません。
しかし、他のパーツは＋4cmになると人の目にから見ても太いと思われやすいという結果が出ていることから二の腕は29〜30cmで客観的に太いと思われる可能性があります。
私も二の腕が29,5cmあったことがありますが、ノースリーブが似合わないので持っていませんでしたw
では、そんなモデルさんたちの二の腕のダイエット方法はなんだったのでしょうか？
みていきましょう！
ぽっちゃりアナウンサーの代表格；水卜麻美
出典；http://it-toranoana.com/2016/10/08/nittele-miura-asami/
ぽっちゃり好きにはたまらない女性アナウンサー人気NO１の水卜麻美（みうらあさみ）アナウンサーです。
水卜麻美さんはダイエットは行なっていないのですが、二の腕が太い芸能人・ぽっちゃりの代表ということで紹介します！
やはり、二の腕など見える部分は気にしているようで、夏などは肩が隠れ二の腕が太く見えないような服装が多かったように思います。
現在はスッキリ!!のキャスターとして活躍されていますが、以前担当していたヒルナンデス!では水卜ちゃんのグルメリポートが最高でしたよね♫
水卜ちゃんはずっとこのままでいてほしいです。
ふっくらセクシーな唇代表格；石原さとみ
出典；http://kyun2-girls.com/archives/326
ドレスが似合う素敵な二の腕の石原さとみさん。しかし、以前は二の腕が太かったのです。
それがこちら！
http://netta23.rssing.com/chan-12558171/all_p6.html
二の腕の太さ全然違いますよね！？
石原さとみさんは歳を取れば取るほど二の腕だけでなく女性の魅力が増している気がします。
やっぱり痩せることで自信になっていくこともあるのでしょうか？
デビュー当時はふっくらしたした体型なうえ、太りやすい体質のようです。
そのため、ダイエットの基本である食事、運動、美容の3つの要素を意識していたと言われています。
石原さとみさんが行なっていたダイエット方法
①よく噛み、和食・野菜中心の食事
よく噛むことで満腹感が得られます。
和食は海外からも注目されているダイエット食で油が少ないのが魅力です。
野菜中心にすることで食物繊維がとれ、便通改善にも効果的ですね！
②ヨガ
石原さとみさんが行なっていた運動方法はヨガのようです。
柔軟性が高められ、筋肉もつくので引き締まりますよね！
詳細はこちらを参照してください→石原さとみダイエット方法詳細（準備中…）
大人気女性歌手；きゃりーぱみゅぱみゅー
出典；https://geki-geki-diet.site/gekiyase-geinouzin/kyaripamyupamyu-second-arm-diet-method
「ファッションモンスター」など可愛らしい曲で若い女性だけでなく男性にも人気のきゃりーぱみゅぱみゅさん。
そんなきゃりーぱみゅぱみゅさんが二の腕ダイエットをラジオで明かしていました。
きゃりーぱみゅぱみゅさんも石原さとみさん同様食事と運動を取り入れていたようです。
やっぱり、運動だけ、食事だけよりバランスよく行うことが大切なのですね！
早速どのようなダイエット方法かみていきましょう！
きゃりーぱみゅぱみゅさんが行なっていたダイエット方法
①簡単筋トレ；リバースプッシュアップ
自宅でもオフィスでも取り組める上腕三頭筋の一種です。
きゃりーぱみゅぱみゅさんはラジオの最中や空いた時間などでも行なっていたようです。
リバースプッシュアップの一種であるベンチディップスも同じように上腕三頭筋に効果があります。
また、ダレノガレ明美さんも同じような筋トレを行なっていたようです。
②食事ルールを決める！
きゃりーぱみゅぱみゅさんは、実践しているルールに’’19時以降は食事をしない’’ということは決めているようです。
これは私が実践しています。やっぱり運動が苦手な人もいると思うし、運動をしていてもご飯が好きで食べ過ぎちゃう人もいると思うんです。私もご飯は好きだから、抜くことは嫌なの。
〇時以降ダイエットを行なっている芸能人やモデルは多数いらっしゃいます。
激やせしたやしろ優が実践していた8時間ダイエットと同様ですね！
寝る前なのでエネルギーをとる必要はないですもんね！
さらに最後に取る食事を石原さとみさんが実践していた和食にしたり、噛む回数を多くするといいかもしれません。
２ヶ月で７kg減量！モデル；ダレノガレ明美
ダレノガレ明美✔@The_Darenogare
何回見てもやばい…
このときにはもどりたくない(-_-)
ちなみにこのときウエスト80くらいあった…
これ、ダレノガレ明美？？？と思うような画像ですよね！
昔の写真ですが、こんなに二の腕が太かったダレノガレ明美さんが肉割れせずダイエットしていたのが話題でした。
ハーフタレントで野球好き、綺麗な顔立ちなダレノガレ明美さん。
ダイエットを決意したダレノガレ明美さんは２ヶ月で７kgのダイエットを成功させたそうです。
そして現在は体重を43キロまで減量に成功し、スレンダーボディを手に入れています。
ダイエット中は「M」になると豪語していましたが、かなりストイックな内容だったようです。
早速みてきましょう。
ダレノガレ明美さんが行なっていたダイエット方法
様々なダイエットがあるのですが、ダレノガレさんは有酸素運動＋無酸素運動を取り入れたそうです。
ダレノガレさんの詳細なダイエット方法はこちらを参照ください！
ダレノガレ明美さんのダイエット方法！（準備中…）
さらに、二の腕のダイエット方法をフジテレビの目覚ましテレビで公開していました。
出典；めざましテレビ2017/6/28；http://diet-daietto.com/darenogare/
画像のように椅子の端に両手をつけ、逆手立て伏せのように上下に体を動かしていきます。動かしていくだけです。
これを10回~20回行うと、二の腕に締まりが出てくるようです。
実際に私も行なったのですが、５回で結構きつかったです。
できるところからで構いませんので可能な範囲で行なっていきましょう。
詳細な二の腕筋トレの方法はこちらで確認できます！
また、ダレノガレ明美さんが書いた「MY STYLE」の本でダイエットの詳細が記載してあるのでより詳しい方法を知りたい方はチェックしてみてください。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は二の腕が太い女性芸能人・モデルさんやどのように痩せたのかビフォーアフターの画像と一緒にお伝えしました。
今回紹介したのは水卜麻美さん・石原さとみさん・きゃりーぱみゅぱみゅさん・ダレノガレ明美さんの４人です。
どの芸能人も食事と運動の両方行なっていましたので二の腕痩せにはやはり食事・運動は不可欠ですね。
きゃりーぱみゅぱみゅさんとダレノガレ明美さんが行なっていた二の腕筋トレの方法はこちらで確認してください。
芸能人のような二の腕目指して頑張りましょう！
追伸
もしあなたが無理な食事制限なく、１日たった15分の運動をするだけで１ヶ月で５kg以上のダイエットをすることができたら信じられますか？
「そんなの高額なサプリとか器具を使ったんじゃないの？」
「どうせ高級ジムでの結果でしょ？」
と思われるかもしれませんが、
断言します。
「正しい方法と手段で継続すれば誰にでも実現可能です。」
夜勤もあって忙しい看護師でも１ヶ月で６kg、２ヶ月で約11kg減量することができたのです。
かかったお金は１ヶ月約3800円。
ジム通いなし、高級サプリメントなし、自宅で１日15分の運動で実現した内容の一部を現在無料で公開しています。
今までダイエットに失敗してきた人でも
「あ！ここがダメだったんだ」「次は成功できる！」
と思える内容になっています。
現在は期間限定無料公開をしていますが、いつ無料期間を終了するかわかりません。
なので今ダイエットに成功したい・痩せたいと思う人は必ず確認してください。
追伸２
親戚のおばさんがダイエット商品だけで既に100万費やしている万年ダイエッターでした。
何回もダイエットをするダイエッターをなくすことが’今行いたいことです！！
「あなたは一生ダイエットする人生を歩み続けますか？」
人気女優さんやタレント・モデルの人も昔は二の腕が太かったのです。
モデルさんたちの平均的な二の腕の太さも紹介します！