肌荒れの原因！自分の肌荒れになる原因を知りましょう！

赤み肌荒れ・ニキビの原因は自律神経が乱れから
心身が疲れてくると、ポツポツと赤い吹き出物が出現してしまう。そんな悩みを抱える大人が近年増えています。
大人の不安定ニキビは繰り返しやすく、薬での治療もその場しのぎになりがち。

かいた汗や、汗に付着したほこりなどが刺激となって起こしやすいのが、かゆみ。普段は何ともないのに汗をかくとかゆくなる…という人は、肌のバリア機能が低下して少しの刺激にも敏感に反応してしまう状態になっているのかも。また、かゆいからと言って?きむしると傷ができ、そこから炎症が広がってさらなる肌荒れへと繋がってしまいます。

肌荒れは睡眠不足や不規則な生活をおくっていると必然的に引き起こされてしまいます。特に肌には早寝早起きが理想的です。肌は睡眠中に細胞分解と再生を繰り返すことでターンオーバーを行なっています。さらに寝ている間にホルモン分泌や神経系統を整えることでも肌の質を維持しています。

肌が乾燥すると、皮膚が生まれ変わるターンオーバーに一時的な不調が起き、未熟な角層細胞が作られていきます。未熟な角層細胞は、保湿機能やバリア機能が十分ではないので、肌の乾燥がますます進んでしまうという悪循環に陥るのです。

春といえば、出会いと別れの季節ですよね。転勤や引越しなども多く、春から新しい環境に一歩踏み出すという方も多いのではないでしょうか。
そんな環境の変化が起きやすい春のシーズンは、心身的にも変化が起こりやすく、それが影響して「肌荒れ」をしやすい季節でもあります。

肌荒れの原因は乾燥かも……と思った人は、今日からしっかり乾燥肌対策を行いましょう！肌の乾燥を防ぐために最も大事なことは、毎日のスキンケアを正しく行うこと。
適量の化粧水と乳液を、ムラのないよう、肌のすみずみまで行き渡らせることが基本です。暑いからといって化粧水を少量にしたり、乳液やクリームを省いたりといった自己流のスキンケアはNG。コットンを使用する場合は、摩擦で肌を刺激しないように化粧水や乳液はたっぷりと出すのがポイントです。

まずはいつものスキンケアを見直してみましょう。

カサカサの粉ふき状態の肌には、香料、着色料、合成界面活性剤、鉱物油、アルコールなどの添加物が入っていない低刺激でしっかり保湿できるスキンケアがおすすめ。
セラミドやヒアルロン酸など、保湿成分を配合した化粧水で水分保持力を高めながら、油分が含まれた乳液やクリームで皮脂膜を守り、水分を逃さないことが鉄則です。
こってりしたクリームタイプが苦手な人は、水分と油分がバランスよく配合されたゲルタイプがおすすめ。ライトなテクスチャーで肌なじみがいいので、心地よく使い続けられるはずです。

健やかでトラブルのない肌は、日々の生活習慣やお手入れの積み重ねの結果です。
ビタミンの摂り方など食事の内容に気を配り、スケジュールを見直すなど毎日をよりていねいに過ごすことが肌荒れを防ぎ、さらにキレイな肌のキープに役立ちます。

「栄養バランスの良い食事」と言いますが、具体的に美肌を意識して特に取り入れたい分とそれを含む食べ物はこのようなものがあります。

・ビタミンA…ほうれん草・人参・ピーマン・トマトなど（抗酸化作用）
・ビタミンB群…レバー・豚肉・カツオなど（新陳代謝を促進）
・ビタミンC…キウイ・いちご・柑橘類など（コラーゲンの生成を促進）
・ビタミンE…アーモンド・アボカド・かぼちゃなど（抗酸化作用）
・タンパク質…魚・肉・卵・乳製品・大豆製品など（肌を作る材料となる）
・食物繊維…こんにゃく・りんご・玄米・オクラなど（腸内環境を整える）
・マグネシウム…ひじき・納豆・ほうれん草・アーモンドなど（血流促進）

「仕事が忙しくて睡眠時間が取れず、肌荒れが治らない」「どうしても疲れと肌荒れが治らない」というときは、一時的に医薬品やサプリメントに頼るのも1つの手です。

肌荒れに有効なサプリメントには、お肌の代謝を促したり肌荒れ改善に有効なビタミンが配合されていたりします。さらにビタミンは疲労回復にも有効ですから、疲れにも効きます。

医薬品やサプリメントに頼りきるだけではなく、食事や睡眠などの生活習慣もできる限り整えるようにしましょう。仕事が忙しい時期こそしっかりと栄養をとり、睡眠時間もなるべく確保するようにしましょう。