これなら簡単にできる！ポッコリたるみ気味の下腹を引き締める方法！

バランスボールを使ってエクササイズすることで、下腹部のインナーマッスルを鍛えることが可能です。鍛えると言ってもくっきり割れるお腹を作るのではなく、インナーマッスルを鍛えてたるみを防止し、女性らしいきれいなペタンコお腹にして、ぽっこり下腹をダイエットしましょう。

お腹をへこませて呼吸をする方法で、運動が苦手な人にもおすすめです。

①胸を張り背筋を伸ばした状態で、息を大きく吸い込みます。この時、下腹で内臓を持ち上げるイメージでお腹をへこませて、胸を大きく膨らませるようにします。
②お腹はへこませたまま、息を吐きます。吐きながらさらにお腹をへこませていきます。
③お腹をへこませたまま、浅い呼吸を繰り返します。短く呼吸するのではなく、長く呼吸します。お腹をへこませている時間は15秒程度を目標にします。慣れてきたら、30秒以上を目指していきましょう。

骨盤のゆがみを直すと、不良姿勢が改善され、痩せて｢見える｣ようになります。

ウエスト・お尻のシェイプアップ、キレイな姿勢への効果

骨盤矯正により背骨・筋肉・脂肪の位置が補正され、見た目の印象が変わります。姿勢も良くなりバストアップにも繋がります。