まだ間に合う！『結婚式』まで1日5分。2週間続けるだけで細くなる。簡単！『二の腕』ダイエットまとめ

１．両手をまっすぐ後ろに伸ばし、手のひらを上に向けます。

２．両腕をそのまま上に上げられる位置まで上げます。

３．その高さを保ったままバイバイをするように両手を振ります。

４．これを一日20回、2セットやります。

１．足を軽く開いて立つ。

２．背筋はまっすぐに。

３．目線は遠くを見る。

４．両手を広げる。

上体を後ろに反らし過ぎないように気を付けましょう。

１．手のひらを外に向けて、しっかりと広げる。

２．鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、手のひらを外側にねじる。

３．息を吐きながら１に戻し、この動作を繰り返します。

1.椅子に浅く腰掛け、椅子横の淵に手をおきます。このとき、つむじから尾てい骨まで一直線になるようにし、肩がすくまないように首を長くキープするのがコツ。

2.1の状態から肘を曲げ、二の腕の裏全体で自分の体重の重みを感じながらまた1の状態に戻る。この動きを10回程度繰り返す。

エクササイズを２週間続けることで、脂肪燃焼スイッチが入り、どんどん余分な脂肪が燃やされていきます。普段使っていない筋肉だからこそ、短期間でも効果があるのです。
続ければ、二の腕シェイプは間違いなく成功します！一番奇麗な姿でドレスを着るために、今日から徹底的に実践しましょう。